#근육연금 #근육적금 #노후대비 #하체근력 #의자운동 #홈트레이닝 #807호의지혜 #Honeypig661 노후를 위한 '근육 적금', 의자에 앉아 다리 올리기로 시작한다 서론 우리는 노후를 위해 젊을 때부터 연금과 적금을 든다. 하지만 정작 가장 중요한 '근육 연금'에는 소홀한 경우가 많다. 18년의 사목 생활과 2년의 투병기를 거치며 내가 절감한 것은, 침대 위에서도 의자 위에서도 결코 포기해서는 안 될 것이 바로 '근력'이라는 사실이다. 거창한 헬스장이 아니어도 좋다. 지금 앉아 있는 의자에서 다리를 들어 올리는 그 작은 실천이 당신의 노후를 지탱할 가장 든든한 적금이 된다.1] 근육 감소는 피할 수 없는 자연 현상근육량은 30대부터 서서히 감소하기 시작한다. 40대 이후에는 매년 1%씩 줄어들고, 60대 이후에는 그 속도가 더 빨라진다. 근육 감소가 심해지면 기초대사량이 줄어들어 쉽게 살이 찌고, 균형 감각이 떨어져 낙상의 위험이 커진다. 이는 결국 거동의 불편함으.. 2026. 4. 30. 이전 1 다음
