전체 글731 에헴! 무심코 하는 헛기침이 기침을 더 키웁니다 서론 목에 이물감이 느껴질 때 습관적으로 '에헴' 하고 목청소를 하시나요? 사실 이런 헛기침은 예민해진 목 점막에 강한 타격을 주어 기침을 더 오래가게 만드는 주범입니다. 807호에서 보낸 시간 동안 저 역시 호흡 하나하나의 소중함을 절감하며, 작은 습관이 건강에 얼마나 큰 차이를 만드는지 체득했습니다. 오늘은 목 건강을 지키는 의외로 단순한 방법들을 소개해 드립니다. 작은 습관 하나가 목을 보호하기도 하고, 반대로 기침을 오래 끌고 가는 원인이 되기도 하기 때문입니.1. 헛기침과 목청 가다듬기는 피하라많은 사람들이 목이 불편하거나 답답할 때 "에헴!" 하고 헛기침을 하거나 일부러 목청을 가다듬는 습관이 있습니다. 하지만 이런 행동은 오히려 목을 자극하고 더 많은 기침을 유발할 수 있습니다.왜 헛기침이 .. 2026. 5. 1. 첫사랑의 감정을 잊지 못한다? 미완성이 만든 기억의 늪 '자이가르닉 효과' 서론 누구에게나 가슴 한구석에 지워지지 않는 이름이 있다. 이루어지지 않았기에 더 아련하고, 끝내지 못했기에 더 선명한 첫사랑의 기억. 심리학에서는 이를 '자이가르닉 효과'라 부른다. 18년 동안 신자들의 고해성사를 들으며 내가 발견한 것도 결국 '매듭짓지 못한 마음'이 주는 고통이었다. 뇌는 완결되지 않은 정보를 기억의 저장소에서 삭제하지 못한 채 끊임없이 우리를 그 시절로 소환한다. 결국 인간은 ‘끝난 기억’보다 ‘끝내지 못한 감정’에 더 오래 머무르는 존재다.1. 자이가르닉 효과란 무엇인가?자이가르닉 효과는 1927년 러시아 출신의 심리학자 **블루마 자이가르닉(Bluma Zeigarnik)**이 연구한 현상으로, 사람들이 완료된 과제보다 미완료된 과제를 더 잘 기억하는 경향을 의미한다.자이가르닉은.. 2026. 5. 1. 낮은 생존율의 ‘췌장암’, 7080 갑작스러운 당뇨와 등 통증에 주목하라 서론 생존율이 낮아 '침묵의 살인자'라 불리는 췌장암은 조기 발견이 무엇보다 중요하다. 18년의 사목 생활 동안 수많은 이별을 지켜보았고, 나 역시 807호에서 생의 벼랑 끝에 서 보았기에 몸이 보내는 작은 신호가 얼마나 간절한 외침인지 잘 안다. 특히 70~80대에 이유 없이 나타난 당뇨나 등 통증, 황달은 췌장이 보내는 마지막 경고일 수 있다. '이곳'이 아프기 시작할 때, 우리는 골든타임을 놓치지 말아야 한다. 특히 70~80대에서 이유 없이 나타나는 신체 변화는 단순한 노화가 아니라, 내부 장기의 이상 신호일 수 있다. 이 시기에는 ‘조금 이상하다’는 느낌 자체를 가볍게 넘기지 않는 태도가 중요하다. 1) 췌장암이 위험한 이유췌장은 위 뒤쪽에 위치한 작은 기관으로, 소화 효소를 분비하고 혈당을 조.. 2026. 5. 1. 노후를 위한 '근육 적금', 의자에 앉아 다리 올리기로 시작한다 서론 우리는 노후를 위해 젊을 때부터 연금과 적금을 든다. 하지만 정작 가장 중요한 '근육 연금'에는 소홀한 경우가 많다. 18년의 사목 생활과 2년의 투병기를 거치며 내가 절감한 것은, 침대 위에서도 의자 위에서도 결코 포기해서는 안 될 것이 바로 '근력'이라는 사실이다. 거창한 헬스장이 아니어도 좋다. 지금 앉아 있는 의자에서 다리를 들어 올리는 그 작은 실천이 당신의 노후를 지탱할 가장 든든한 적금이 된다.1] 근육 감소는 피할 수 없는 자연 현상근육량은 30대부터 서서히 감소하기 시작한다. 40대 이후에는 매년 1%씩 줄어들고, 60대 이후에는 그 속도가 더 빨라진다. 근육 감소가 심해지면 기초대사량이 줄어들어 쉽게 살이 찌고, 균형 감각이 떨어져 낙상의 위험이 커진다. 이는 결국 거동의 불편함으.. 2026. 4. 30. 80대 여성, 낮잠 늘면 치매 위험 2배 높아진다 서론 18년 동안 신부로 살아가며 수많은 어르신의 마지막 길을 배웅했고, 사선을 넘나든 뒤 2년째 병상 생활을 하며 건강의 소중함을 뼈저리게 느끼고 있다. 최근 연구에 따르면 80대 여성이 낮 시간에 졸음이 늘어날 경우, 수면 패턴이 안정적인 분들에 비해 치매 위험이 2배 이상 높아진다고 한다. 병상에서 매일같이 마주하는 '잠'이라는 일상이 우리 뇌 건강에 보내는 이 엄중한 신호를 결코 가볍게 넘겨서는 안 된다. 1] 연구 개요 및 방법연구는 평균 연령이 80세 이상인 여성들을 대상으로 진행되었으며, 수면 패턴이 안정적인 그룹과 낮 동안 졸음이 증가한 그룹을 비교하는 방식으로 진행되었다. 연구진은 참가자들의 수면 습관과 졸음 정도를 조사하고, 장기간에 걸쳐 인지 기능 변화를 추적했다.특히 연구에서는 낮 .. 2026. 4. 30. 뇌 건강을 위한 가장 달콤한 처방: 딸기가 노년의 인지력과 혈관에 미치는 영향 서론 (Introduction)인천 장제로 더필립병원 807호에서 맞이하는 요양 생활도 어느덧 2년이 되었습니다. 18년의 사제 생활을 뒤로하고 수면제 30알과 연탄가스의 사선을 넘으며 깨달은 것은, 우리 몸에 무엇을 채우느냐가 곧 생존의 질을 결정한다는 사실입니다. 특히 65세 이상 성인에게 딸기가 인지 처리 속도를 높이고 혈압을 낮춘다는 최신 연구 결과는 나처럼 회복과 재활에 힘쓰는 이들에게 매우 고무적인 소식입니다. 오늘은 맛있는 과일을 넘어 '천연 뇌 영양제'로 주목받는 딸기의 과학적 효능을 살펴봅니다.1) 딸기의 핵심 성분과 뇌 건강의 관계딸기는 단순히 달콤한 과일이 아니라, 다양한 생리활성 물질을 포함하고 있는 기능성 식품이다. 특히 뇌 건강과 관련된 주요 성분으로는 안토시아닌, 플라보노이드,.. 2026. 4. 30. 이전 1 2 3 4 ··· 122 다음
