전체 글724 하루 8,000보의 기적, 서울대 정선근 교수가 말하는 허리 통증 완치 설명서 서론: 가장 단순하지만 강력한 처방전허리 통증은 현대인의 숙명과도 같지만, 그 해답은 의외로 우리의 발밑에 있습니다. '척추의 신'이라 불리는 서울대병원 정선근 교수가 강조하는 핵심은 결국 '걷기'입니다. 18년의 직장 생활을 거쳐 지금의 자리에 이르기까지 깨달은 가장 위대한 약은 특효약이 아닌 매일의 발걸음이었습니다. 단순히 많이 걷는 것이 능사가 아니라, 허리에 무리를 주지 않으면서 척추 근육을 살리는 '최소한의 기준'을 아는 것이 무엇보다 중요합니다.1. 허리 근육 강화허리를 지탱하는 근육 중에서도 가장 중요한 것이 척추기립근입니다. 걷기 운동을 하면 이 근육이 활성화되면서 허리를 더 탄탄하게 지탱할 수 있도록 도와줍니다.2. 디스크 내 압력 감소앉아 있을 때 허리에 가해지는 압력은 생각보다 큽니다.. 2026. 5. 4. 뇌졸중, 골든타임만큼 중요한 ‘신경외과 의사’ 수 서론 통계가 가리키는 생사의 갈림길이다. 단순히 병원에 빨리 도착한다고 해서 모든 것이 해결되는 시대는 지났다. 뇌혈관 질환의 골든타임은 환자의 의지만큼이나 그를 맞이할 의료진의 숫자에 의해 결정된다. 신경외과 전문의가 2명 이하인 곳은 5명 이상인 곳에 비해 수술 치료 확률이 무려 60%나 낮다는 충격적인 통계는, 지금 우리가 발을 딛고 있는 의료 현장의 차가운 현실을 보여준다. 18년의 사회생활 끝에 807호에서 요양하며 내가 깨달은 것은, 시스템의 공백 속에서 나를 지키는 유일한 방법은 결국 철저한 자기 보호와 지식뿐이라는 사실이다. 1) 뇌졸중 치료, 신경외과 전문의 숫자가 좌우국내외 연구에 따르면 뇌졸중 치료 결과는 병원의 의료진 구성에 큰 영향을 받는다. 최근 발표된 연구에서는 신경외과 전문의.. 2026. 5. 4. "나 봄 타나봐"… 간이 괴로운 계절, 봄철 건강을 위한 냉이의 효능 서론 꽃향기가 짙어질수록 우리 몸의 간은 더 깊은 피로를 느낀다. 만물이 소생하는 봄, 갑작스러운 신진대사의 변화는 간에 무리를 주어 춘곤증과 무력감을 불러온다. 이때 구세주처럼 등장하는 것이 바로 '냉이'다. 18년의 긴 사회생활 끝에 807호라는 쉼표를 찍고 나서야 나는 자연이 준 제철 식재료가 얼마나 위대한 약이었는지 깨달았다. 봄볕 아래 솟아난 냉이 한 줌은 단순히 식탁의 풍미를 넘어, 지친 간을 깨우는 생명의 기운이다. 1) 냉이의 영양 성분과 건강 효능냉이는 예로부터 **‘봄의 보약’**이라 불릴 만큼 영양이 풍부한 나물이다. 한방에서는 냉이가 간 기능을 돕고 해독 작용을 촉진한다고 알려져 있으며, 민간에서도 피로 회복과 기력 보충을 위해 섭취하는 경우가 많다. 냉이에는 다음과 같은 주요 영양.. 2026. 5. 4. 코로나 끝났는데 더 힘들다… 자영업자 빚 폭탄 터지는 이유 서론 팬데믹의 터널은 끝났지만, 자영업자의 시계는 여전히 2020년 그늘 속에 멈춰 있다. 코로나19 사태 당시 버티기 위해 받았던 대출금들이 이제 '상환'이라는 이름의 부메랑이 되어 돌아온다. 2026년 5월, 고금리와 고물가라는 파고 속에 빚을 제때 갚지 못한 이들이 개인 회생과 파산을 신청하며 마지막 보루마저 무너지는 현장이 늘고 있다. 18년 동안 세상을 관조해온 나에게, 성실했던 이웃들이 빚의 늪에 빠져 허우적대는 모습은 그 어떤 질병보다 가슴 아픈 사회적 질환으로 다가온다. 문제는 이 위기가 일시적인 충격이 아니라, 이제 막 시작된 구조적인 붕괴라는 점입니다. 1) 코로나19 대출금 상환 압박에 신음하는 자영업자들코로나19 사태가 한창이던 시기, 정부와 금융권은 어려움을 겪는 자영업자들을 위해.. 2026. 5. 3. “생수, 더 위험합니다”… 수돗물보다 10배 많은 ‘이 물질’의 충격 서론 우리가 건강을 위해 마시는 생수가 오히려 독이 될 수 있다는 경고가 나왔다. 최근 조사에 따르면 시판 생수 속 미세플라스틱 검출량은 수돗물의 10배에 달한다. 여기에 종이컵과 프라이팬 코팅에 쓰이는 과불화화합물이 제대로 걸러지지 않은 채 우리 몸으로 흘러 들어온다. 18년 동안 본질을 꿰뚫는 통찰을 길러오고 807호에서 맑은 물 한 잔의 고귀함을 깨달은 나에게, 편의성이라는 이름 뒤에 숨은 이 치명적인 오염은 결코 남의 일이 아니다. 문제는 우리가 ‘깨끗하다고 믿는 선택’이 실제로는 더 큰 노출을 만들고 있다는 점다.1) 생수 속 미세플라스틱, 왜 더 많을까?생수는 일반적으로 플라스틱 병에 담겨 유통되는데, 이 과정에서 미세플라스틱이 용출될 가능성이 높다. 연구진은 생수를 담는 페트(PET)병과 뚜.. 2026. 5. 3. 봄에 더 위험하다… 심근경색 10명 중 6명 ‘이때’ 쓰러진다 서론 꽃피는 춘삼월, 만물이 소생하는 봄은 우리 몸에게는 오히려 가장 혹독한 시련의 계절이 될 수 있습니다. 통계에 따르면 급성심근경색 환자 10명 중 6.4명이 겨울에서 봄으로 넘어가는 환절기에 발생합니다. 18년 동안 영혼의 건강을 돌보고 807호에서 육신의 연약함을 몸소 체험한 저에게, 이 수치는 따뜻한 햇살 뒤에 숨은 차가운 그림자로 다가옵니다. 일교차가 커지는 봄철, 우리 몸의 엔진인 심장이 보내는 긴급 신호에 더욱 귀를 기울여야 합니다. 1. 3월에 급성심근경색 발생률이 가장 높은 이유건강보험심사평가원의 조사에 따르면, 3월 한 달 동안 급성심근경색으로 병원을 찾는 환자의 수는 연중 가장 높은 수준인 64.4명(인구 10만 명당 기준)으로 나타났습니다. 이러한 현상의 원인은 다음과 같습니다.(.. 2026. 5. 3. 이전 1 2 3 4 ··· 121 다음
