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"당신의 목이 무너지고 있다"… 스몸비족이 반드시 피해야 할 '거북목'의 저주 소파에 누워 휴대폰 게임을 하다 정형외과에서 들은 한마디, "거북목이네요" 본당에서 지내던 시절의 이야기입니다.저는 틈이 날 때마다 소파에 누워 휴대폰으로 게임을 하곤 했습니다.그러던 어느 날 본당 바로 옆에 정형외과가 있어 잠시 들렀는데,의사 선생님이 보시자마자 "거북목이네요" 하시더군요.하하, 저는 그 말에 웃음이 나왔습니다.웃고 말았지만 생각해 보면 웃을 일만은 아니었습니다.휴대폰을 들여다보며 걷는 '스몸비'가 아니어도,누워서 화면을 보는 자세 역시 목에는 만만치 않은 부담이기 때문입니다. 이 글에서는 거북목이 무엇인지, 왜 생기는지,집에서 어떻게 확인하고 관리하는지, 어떤 경우에는 병원에 가야 하는지를 정리합니다.1. 거북목이란 무엇일까거북목은 머리가 어깨선보다 앞으로 나와 있는 자세를 흔히 부르.. 2026. 10. 27.
2027 4대보험 근로자 부담 달라지는 점|국민연금 5%, 건강보험료율 7.19% 동결, 월급 250·300·400만 원 시뮬레이션 서론: 2027년 국민연금 보험료율 10%(직장인 부담 5%), 건강보험료율 7.19% 동결, 최저임금 시급 10,700원을 정리했습니다. 월급 250만·300만·400만 원 기준으로 4대보험 근로자 부담액을 비교하고, 아직 확정되지 않은 장기요양·고용보험 항목도 구분했습니다. (2026년 10월 25일 기준) 새해가 되면 월급명세서에서 먼저 눈에 들어오는 항목이 있습니다. 바로 국민연금과 건강보험, 고용보험처럼 매달 급여에서 빠져나가는 공제액입니다. 2027년에는 국민연금 보험료율이 오르지만 건강보험료율은 동결됩니다. 최저임금도 시급 10,700원으로 인상됩니다. 반면 장기요양보험료율과 고용보험료율은 확정 여부를 구분해서 살펴봐야 합니다. 이번 글에서는 확정된 요율과 아직 확정되지 않은 항목을 나누고.. 2026. 10. 27.
[시리즈 2부] 어찌어찌 사제가 되었고, 나는 너무 성실했다… 마주하지 못한 마음은 어디로 가는가(「피하면 병이 되고 마주하면 빛이 된다」 시리즈) 1부에서 저는 십자가가 걸려 있던 집과 신학교까지의 이야기를 했습니다. 사람은 변할 수 있다는 신념을 품고 사제가 되었다는 데서 끝냈습니다.2부는 그 신념에 어떻게 금이 가기 시작했는지에 관한 기록입니다.당시 제가 느낀 대로 적었고, 사람과 장소는 밝히지 않았습니다.1. 왕초보에게 맡겨진 갈라진 본당사제가 된 초반에는 누구보다 성실하게 살았습니다.그런데 보좌 2년 차이던 저는 사정이 복잡한 큰 본당의 주임서리로 발령을 받았습니다.전임 주임신부님은 그 자리를 떠나셨고, 바로 앞의 보좌신부는 제 동기였습니다.신자들은 신부님을 지지하는 쪽과 반대하는 쪽으로 갈려 서로 싸우고 있었습니다. 저는 왕초보였고 견뎌야 했습니다. 도움이 된 것은 일반대학 시절 총학생회장으로 일한 경험이었습니다.저는 "모두 사랑하자"며 .. 2026. 10. 26.
"피하면 병이 되고 마주하면 빛이 된다"… 트라우마 치료의 핵심 '직면'의 과학 [시리즈 1부] 십자가가 이해되지 않던 집에서 신학교까지저는 가톨릭 사제로 살았던 사람입니다. 지금은 사제복을 벗고 요양병원 재활 병상에서 하루를 보내고 있습니다.이 글에서는 두 가지를 함께 이야기하려 합니다. 제가 어린 시절부터 신학교까지 지나온 이야기,그리고 심리학이 '직면'이라고 부르는 것의 과학입니다.※ 2026년 4월에 올린 글을 개정해 시리즈 1부로 다시 올립니다(2026.10.25 개정)1. 십자가가 걸려 있던 집제가 자란 집은 구교, 곧 가톨릭 집안이었습니다. 벽에는 십자가가 걸려 있었습니다.그런데 할머니가 한 번 오셨다 하면 집안은 불화로 시끄러워졌습니다. 아버지의 인생이 꼬여 있었기 때문입니다.아버지는 한때 서울의 명문대 약대에 다니셨지만 중퇴하시고 막노동을 나가셨습니다.성정이 괄괄하셨.. 2026. 10. 25.
2026 국가건강검진 대상자 조회부터 폐기능 검사·연장신청까지, 12월 31일 전에 확인할 것 검색 설명(요약문): 2026 건강검진 대상(짝수년생·비사무직), 새로 생긴 폐기능 검사(만 56·66세), 확진검사 본인부담 면제, 기한을 놓쳤을 때 연장신청 방법을 신분별로 정리했습니다. (2026.10.24 기준) 올해 2분기까지 일반건강검진을 받은 사람은 대상자 10명 중 3명이 채 안 됩니다.국민건강보험공단 경영공시를 인용한 보도 기준 수검률은 28.1%였습니다.지난해 연간 수검률 잠정치가 75.4%였으니,올해도 비슷하다고 가정하면 대상자의 절반 가까이(약 47%p)가 하반기에한꺼번에 검진을 받는다는 계산이 나옵니다. 저는 요양병원 807호실에서 재활 치료를 받으며 지내고 있습니다.이 글에서는 올해 대상자는 누구인지, 새로 생긴 검사는 무엇인지,기한을 놓쳐도 다시 받을 길이 있는지를 신분별로 정.. 2026. 10. 24.
프리랜서 3.3% 원천징수 세금 환급받는 법… 종합소득세 신고부터 기한후 환급까지 총정리 들어가는 글: 떼인 3.3% 세금, 왜 돌려받을 수 있을까?프리랜서, 1인 창작자, 외주 개발자, 학원 강사,최근 증가하는 배달 라이더나 플랫폼 노동자로 일하다 보면 원고료나 용역비를 지급받을 때항상 3.3%가 차감된 실지급액을 받게 됩니다. 예컨대 100만 원의 계약금을 받기로 했다면,원천징수의무자(사업주)가 소득세 3%와 지방소득세 0.3%를 합친 33,000원을 미리 떼어 국세청에 납부하고,나머지 967,000원만 계좌로 입금해 주는 구조입니다. 이때 많은 분들이 "이미 세금을 떼고 받았으니 끝난 것 아닌가?"라고 생각하거나,"내가 번 돈이 적은데 굳이 세금 신고를 해야 하나?"라며 그냥 지나치곤 합니다. 하지만 매년 5월에 진행되는 종합소득세 신고를 통해 1년간 떼인 3.3% 원천징수 세액을 정산.. 2026. 10. 23.

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