'수퍼푸드' 소문난 이 과일, 꿀잠까지?… 6개월간 '1일 1개' 먹었더니 '수퍼푸드’ ‘숲속의 버터’ 등으로 불리는 아보카도를 매일 한 개씩
1) 아보카도는 ‘수퍼푸드’, ‘숲속의 버터’라는 별칭으로 불릴 만큼 건강에 이로운 과일로 잘 알려져 있다. 지방 함량이 높은 과일이지만, 주로 건강에 좋은 불포화지방산을 포함하고 있고, 섬유질, 칼륨, 비타민 E, B군, 엽산 등의 영양소가 풍부해 심혈관 건강, 피부 보호, 혈당 조절 등에 긍정적인 영향을 주는 것으로 연구되어 왔다. 그런데 최근 연구들은 아보카도가 수면의 질 개선에도 일정한 역할을 할 수 있음을 시사하고 있다. 본 글에서는 아보카도를 6개월간 매일 1개씩 섭취한 경우 수면의 질에 어떤 과학적 변화가 나타나는지를 중심으로 살펴본다.2) 아보카도와 수면의 관계: 왜 관심을 갖는가?수면은 단순한 휴식이 아니라 면역 기능 유지, 기억력 향상, 세포 재생, 정서 조절 등 건강 전반에 영향을 미..
2025. 6. 18.
‘마술버섯’속 환각 물질, 암환자 우울증 개선 효과. 실로시빈은 ‘마술 버섯’(magic mushroom)으로도 불리는 환각버섯
1. 실로시빈(psilocybin)의 개요실로시빈은 특정 종류의 환각버섯(Psilocybe 속)에 포함된 자연 유래의 환각 물질이다. 인체에 섭취되면 체내에서 실로신(psilocin)으로 빠르게 전환되며, 이는 뇌 내 세로토닌(5-HT2A) 수용체에 작용해 인식 변화, 감정 강화, 자아 해체(depersonalization), 환각 등을 유발한다. 이러한 작용은 ‘사이키델릭’ 약물군에 속하는 특성으로 간주되며, 최근에는 정신건강 치료제로의 가능성에 대해 활발히 연구되고 있다.2. 주요 우울증의 개념과 암환자 대상 연구의 배경주요 우울증(major depressive disorder, MDD)은 심한 슬픔, 흥미 상실, 무기력, 자존감 저하 등이 2주 이상 지속되는 심리적 질환으로, 생물학적·심리적·사회적..
2025. 6. 17.
