하루 중 기분 좋은 시간, 아침에 최상…최악은 언제? 일주일 중 주중과 계절 중 겨울에 불행하다고 느껴. 사람들은 일반적으로 아침에 일어났을
1) 사람의 감정은 하루의 시간, 요일, 계절에 따라 변한다는 사실은 직관적으로도 많은 사람들이 공감할 수 있는 이야기다. 그러나 이러한 감정의 흐름을 과학적으로 분석한 연구는 단지 주관적인 느낌을 넘어서, 인간의 생리적 리듬과 환경 요인이 어떻게 작용하는지를 보여준다. 최근 연구들에 따르면 사람들은 일반적으로 아침에 기분이 가장 좋고, 자정 무렵에는 가장 불행한 감정을 느끼는 경향을 보인다. 이와 같은 결과는 단순히 기분에 대한 통계적 관찰을 넘어서, 생체리듬(circadian rhythm), 호르몬 분비 주기, 사회적 활동의 패턴 등과 긴밀한 관련이 있다.2) 아침: 행복감과 만족도가 가장 높은 시간하루 중 사람들의 기분이 가장 좋은 시간은 아침이다. 아침 시간에는 우울감, 불안감, 외로움, 심리적 ..
2025. 6. 19.
'수퍼푸드' 소문난 이 과일, 꿀잠까지?… 6개월간 '1일 1개' 먹었더니 '수퍼푸드’ ‘숲속의 버터’ 등으로 불리는 아보카도를 매일 한 개씩
1) 아보카도는 ‘수퍼푸드’, ‘숲속의 버터’라는 별칭으로 불릴 만큼 건강에 이로운 과일로 잘 알려져 있다. 지방 함량이 높은 과일이지만, 주로 건강에 좋은 불포화지방산을 포함하고 있고, 섬유질, 칼륨, 비타민 E, B군, 엽산 등의 영양소가 풍부해 심혈관 건강, 피부 보호, 혈당 조절 등에 긍정적인 영향을 주는 것으로 연구되어 왔다. 그런데 최근 연구들은 아보카도가 수면의 질 개선에도 일정한 역할을 할 수 있음을 시사하고 있다. 본 글에서는 아보카도를 6개월간 매일 1개씩 섭취한 경우 수면의 질에 어떤 과학적 변화가 나타나는지를 중심으로 살펴본다.2) 아보카도와 수면의 관계: 왜 관심을 갖는가?수면은 단순한 휴식이 아니라 면역 기능 유지, 기억력 향상, 세포 재생, 정서 조절 등 건강 전반에 영향을 미..
2025. 6. 18.
