#멜라토닌 #수면호르몬 #성장호르몬 #불면증해결 #수면개선 #수면리듬 #하이퍼셀멜라토닌 #수면건강 #깊은수면 #잠안올때1 멜라토닌과 성장호르몬, 그리고 잠 못 드는 밤에 대하여 [서론: 잠은 단순한 휴식이 아니다]요즘처럼 잠이 쉽게 오지 않는 밤이 이어질 때, 우리는 종종 “왜 이렇게 잠이 안 오지?”라는 질문을 반복하게 된다. 단순히 피곤함의 문제가 아니라, 몸속에서 작동하는 아주 정교한 시스템이 어긋났기 때문이다. 특히 멜라토닌과 성장호르몬이라는 두 가지 핵심 호르몬은 우리의 수면과 회복을 결정짓는 중요한 축이다.18년의 사목 생활과 2년의 병상 생활을 지나온 시간 속에서, 잠은 단순히 하루를 마무리하는 행위가 아니라 몸과 마음을 다시 일으켜 세우는 회복의 의식이라는 것을 절실히 느끼게 된다. 그리고 그 회복의 중심에는 바로 이 두 호르몬이 있다.[1. 멜라토닌: 어둠이 시작될 때 켜지는 스위치]멜라토닌은 흔히 ‘수면 호르몬’이라고 불린다. 뇌 속의 송과선에서 분비되며, 해.. 2026. 3. 30. 이전 1 다음
