멜라토닌효능1 새벽 3시에 자꾸 깨는 이유… 뇌의 생체시계가 보내는 위험 신호 서론 : 몸은 피곤한데 왜 새벽 3시만 되면 눈이 떠질까?"분명 피곤해서 잠들었는데 새벽 3시만 되면 눈이 떠집니다.""화장실이 급한 것도 아닌데 이상하게 같은 시간에 깨요.""다시 자려고 누워도 머릿속이 말똥말똥합니다."생각보다 많은 사람들이 이 문제로 고통받고 있습니다. 특히 중년 이후에 흔하지만, 최근에는 만성 스트레스와 스마트폰 사용 증가로 인해 30~40대 젊은 직장인들 사이에서도 매우 흔하게 나타나는 심각한 수면 문제입니다.많은 사람들은 이를 단순한 노화 현상이나 어쩌다 겪는 스트레스 탓으로 여기고 가볍게 넘겨버립니다. 하지만 수면의학은 조금 다른 설명을 내놓습니다. 새벽 3~4시 사이에 반복적으로 잠에서 깨는 현상은 단순한 잠버릇이 아니라, 우리 몸의 중심 생체시계가 보내는 중요한 위험 신호.. 2026. 6. 5. 이전 1 다음