우유효능 #우유상극 #건강정보 #영양상식 #칼슘흡수 #우유먹는법 #우유주의사항 #음식궁합 #건강습관 #식품정보1 우유의 효능과 ‘상극’ 식품 5가지 우유는 ‘완전식품’이라 불릴 만큼 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 칼슘, 단백질, 비타민 D, 칼륨이 풍부해 뼈와 치아 건강을 지키고, 근육 유지와 면역력 강화에도 도움을 줍니다. 또한 유당이 장운동을 촉진해 변비 완화에 좋으며, 따뜻하게 마시면 긴장을 풀고 숙면을 돕는 효과도 있습니다.하지만, 이렇게 좋은 우유도 잘못된 조합으로 먹으면 영양 흡수가 방해받거나 부작용이 생길 수 있습니다. 특히 아래 5가지 음식·약물과는 함께 먹지 않는 것이 좋습니다. 1. 항생제·철분제항생제나 철분제는 장에서 흡수되어야 효과를 발휘합니다. 그러나 우유 속 칼슘이 이들 약물과 결합하면 불용성 화합물을 형성해, 체내 흡수율이 크게 떨어집니다. 예를 들어, 철분제를 우유와 함께 먹으면 혈액 속 철분 농도가 감소해 빈혈 치.. 2025. 8. 14. 이전 1 다음
