#불면증 #불면증원인 #불면증치료 #새벽에깨는이유 #수면수행불안 #수면부족증상 #글림프시스템 #뇌청소 #멜라토닌오해 #수면위생 #CBTI #수면인지행동치료 #졸피뎀 #술과수면 #정신건강의학과1 잠이 안 오는 이유는 무엇일까? 불면증의 원인과 뇌의 생체시계를 회복하는 법 서론 : 밤이 두려운 사람들에게밤은 원래 하루를 마무리하고 몸과 마음을 회복하는 시간입니다. 그러나 어떤 사람들에게 밤은 가장 길고 외로운 전쟁이 시작되는 시간이기도 합니다.불을 끄고 침대에 누웠지만 잠은 오지 않습니다. 시계를 보면 새벽 1시. 뒤척이다 다시 시계를 보면 새벽 2시. 겨우 잠든 것 같은데 눈을 떠보니 새벽 3시입니다. 그리고 머릿속에서는 끝없는 생각이 시작됩니다."오늘도 잠을 못 자면 어떡하지." "내일 중요한 일정이 있는데 큰일이다." "왜 나만 이렇게 잠을 못 자는 걸까."불면증을 겪는 사람들은 단순히 잠이 부족한 것이 아닙니다. 잠을 자야 한다는 압박감 때문에 오히려 뇌가 더욱 각성되는 역설적인 상태에 빠집니다. 몸은 지쳐 있는데 뇌는 쉬지 못하는 것입니다.18년 동안 사목 현장에.. 2026. 6. 7. 이전 1 다음