#불면증 #잠이안오는이유 #스마트폰중독 #블루라이트 #멜라토닌 #생체시계 #수면장애 #디지털디톡스 #전두엽피로 #자율신경계 #수면부채 #수면의질 #숙면하는법 #만성피로 #뇌과학1 스마트폰을 끊었더니 잠이 오기 시작했다… 블루라이트와 멜라토닌의 과학 서론 : 밤마다 찾아오는 불면의 밤, 원인은 내 손안에 있었다지독한 불면증에 시달려본 사람들은 잘 압니다. 밤마다 천장을 바라보며 양을 세고, 따뜻한 우유를 마시고, 베개를 바꿔보아도 잠의 신은 좀처럼 찾아오지 않습니다. 몸은 부서질 듯 피곤한데 정신은 이상할 정도로 말갛게 깨어 있는 기묘한 상태. 많은 현대인들이 이 밤의 고통을 달래기 위해 무심코 다시 손을 뻗는 곳이 있습니다. 바로 스마트폰입니다.어두운 방안, 침대에 누워 스마트폰 화면을 켜고 의미 없는 쇼츠나 뉴스를 넘기다 보면 어느새 새벽 2시, 3시를 훌쩍 넘깁니다."잠이 안 와서 스마트폰을 본 것뿐인데, 왜 갈수록 잠들기가 더 힘들어질까?"18년 동안 사목 현장에서 수많은 이들의 고민과 삶의 무게를 나누며 깨달은 사실이 있습니다. 우리 몸이 .. 2026. 6. 17. 이전 1 다음