바디 리커버리 & 케어, 다시 건강해지는 시간217 곧 MT 시즌 ‘토마토(토하고 마시고 토하는) 음주습관’, 이 질병을 부른다. 반복된 위산 역류, 식도 궤양·식도협착 유발 대학생들의 MT(Membership Training) 시즌이 다가오면서 술자리가 많아지고 있다. 그중에서도 이른바 '토마토(토하고 마시고 토하는)' 음주 습관이 일부 젊은 층 사이에서 만연하고 있다. 이는 술을 마신 후 구토를 하고 다시 마시는 행위를 반복하는 것을 의미한다. 이러한 습관은 단순한 장난이나 유희가 아니라 심각한 건강 문제를 유발할 수 있는 위험한 행위이다. 반복적인 구토와 위산 역류는 식도와 위에 심각한 손상을 줄 수 있으며, 장기적으로는 식도 궤양, 식도협착, 바렛 식도 등 다양한 질병을 초래할 수 있다.1. 위산 역류와 식도 손상의 연관성위산 역류는 위에서 생성된 강한 산이 식도로 역류하는 현상을 의미한다. 정상적인 상태에서는 위와 식도 사이의 하부식도괄약근(LES)이 닫혀 있어 위산.. 2025. 4. 2. 2] 반월상 연골 손상의 증상과 개선 방법 1. 반월상 연골이란?반월상 연골(meniscus)은 무릎 관절 내에 위치한 반달 모양의 연골로, 대퇴골(허벅지뼈)과 경골(정강이뼈) 사이에서 충격을 흡수하고 관절의 안정성을 유지하는 역할을 합니다. 반월상 연골은 내측(안쪽)과 외측(바깥쪽) 두 부분으로 나뉘며, 내측 연골이 외측보다 고정성이 크기 때문에 손상될 위험이 더 높습니다.2. 반월상 연골 손상의 원인반월상 연골 손상은 주로 스포츠 활동 중 급격한 방향 전환, 점프 후 착지, 무릎을 비트는 동작 등에 의해 발생합니다. 또한, 퇴행성 변화로 인해 연골이 약해지면서 손상이 발생할 수도 있습니다.주요 원인외상성 손상: 축구, 농구, 스키 등과 같은 스포츠 활동 중 무릎을 비틀거나 충격을 받을 때 발생퇴행성 변화: 나이가 들면서 연골이 약해지고 탄력이.. 2025. 4. 2. 환절기 만성두통, 약에 의존하면 더 아파 두통약 과다복용으로 인한 ‘약물과용두통’ 주의 계절이 바뀌는 환절기에는 기온과 기압의 변화로 인해 두통을 호소하는 사람들이 많아진다. 특히 만성두통을 앓고 있는 경우, 두통약을 자주 복용하는 습관이 생길 수 있는데, 이는 오히려 ‘약물과용두통(MOH, Medication Overuse Headache)’을 유발할 수 있어 주의가 필요하다.1) 약물과용두통이란?약물과용두통은 진통제나 편두통 치료제를 과다 복용함으로써 발생하는 만성적인 두통을 의미한다. 일반적으로 한 달에 15일 이상 두통이 지속되며, 두통약을 10일 이상 복용하는 경우 발생 위험이 높아진다. 특히, 트립탄 계열의 편두통 치료제나 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs), 아세트아미노펜(타이레놀) 등을 장기간 복용하면 두통이 오히려 악화될 수 있다.2) 왜 약을 많이 먹을수록 두통이 심해.. 2025. 4. 1. 날씨가 따뜻해지는 봄철에는 등산이나 골프 등 불규칙한 야외활동이 늘어나면서 낙상위험up 근육만큼이나 중요한 것이 근력. 근력단백질 중요. 근력 유지와 단백질 섭취의 중요성: 봄철 야외활동을 위한 건강 관리1. 봄철 야외활동과 근력 유지의 필요성봄이 되면 따뜻한 날씨로 인해 야외활동이 늘어납니다. 등산, 골프, 러닝, 캠핑, 자전거 타기 등 다양한 활동이 가능해지면서 신체의 움직임이 많아집니다. 하지만 이러한 활동은 규칙적인 실내 운동과는 달리 갑작스럽게 신체에 부담을 줄 수 있으며, 준비되지 않은 근육과 관절에는 부상의 위험이 따릅니다. 특히 낙상 위험이 증가하는데, 이는 나이가 들수록 근력이 저하되면서 균형감각이 떨어지기 때문입니다.따라서, 봄철 건강한 야외활동을 즐기기 위해서는 근력 유지가 필수적입니다. 근력은 단순히 운동을 잘하기 위한 요소가 아니라, 몸을 보호하고 건강한 생활을 지속하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 강한 근육은 관절.. 2025. 4. 1. ‘일본뇌염 모기 확인’…제주-전남도 “모기 물림 주의하세요” 작은빨간집모기는 논이나 웅덩이 등에 서식, 주로 야간에 흡혈 활동을 하고, 3-9월 최근 제주와 전남 지역에서 일본뇌염을 전파할 수 있는 '작은빨간집모기(Culex tritaeniorhynchus)'가 확인되면서 보건당국이 모기 예방 조치를 강화하고 있다. 이에 따라 지역 주민들과 방문객들에게 야외 활동 시 모기 물림에 대한 주의가 요구되고 있다.1) 작은빨간집모기란?작은빨간집모기는 논, 웅덩이, 저수지 등 물이 고인 곳에서 서식하며 주로 야간에 활동하는 특성이 있다. 특히 3월 말부터 출현하기 시작해 여름철 8~9월에 개체 수가 급증하면서 정점을 이루며, 이후 서서히 감소한다. 이 모기는 일본뇌염 바이러스를 옮길 수 있어 주기적인 감시와 방역이 필수적이다.2) 일본뇌염의 위험성일본뇌염 바이러스에 감염되면 대부분 무증상이거나 가벼운 증상만 나타나지만, 일부 환자는 심각한 신경계 합병증을.. 2025. 3. 31. 코골다 ‘컥’ 깬다고요? 수면다원검사 꼭 받으세요” 잠자다 10초 이상 숨 멈추면 무호흡. 호흡량 평소의 70% 이하는 저호흡, 둘 합쳐 30회 코골다 ‘컥’ 깬다고요? 수면다원검사 꼭 받으세요■ 수면 중 갑자기 숨이 멈춘다면?많은 사람들이 잠을 자다가 갑자기 ‘컥’ 하고 숨이 막혀 깨는 경험을 한다. 이는 단순한 코골이가 아니라 수면 무호흡증의 증상일 가능성이 크다. 수면 무호흡증은 수면 중 호흡이 반복적으로 멈추거나 약해지는 질환으로, 전신 건강에 악영향을 미칠 수 있다. 특히 10초 이상 숨이 멈추는 무호흡과 정상적인 호흡량의 70% 이하로 감소하는 저호흡이 시간당 30회 이상 발생하면 중증으로 분류된다.수면 무호흡증을 방치하면 만성 피로, 집중력 저하뿐만 아니라 고혈압, 당뇨병, 심장질환, 뇌졸중 등의 심각한 질환을 유발할 수 있다. 따라서 밤에 자다가 갑자기 숨이 막히거나 심한 코골이를 한다면, 정확한 진단을 위해 수면다원검사를 받아볼 .. 2025. 3. 31. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 18 19 ··· 37 다음
