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건강에 필요한 비타민과 부작용 건강을 유지하는 데 필요한 주요 비타민과 그 역할을 정리해 보면 다음과 같습니다.1. 비타민 A역할: 면역력 강화, 시력 보호, 피부 건강 유지음식: 당근, 고구마, 시금치, 달걀, 간2. 비타민 B군 (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)역할: 신진대사 촉진, 에너지 생성, 신경 건강 유지음식: 통곡물, 달걀, 유제품, 고기, 생선, 콩류3. 비타민 C역할: 면역력 강화, 항산화 작용, 콜라겐 생성음식: 감귤류(오렌지, 레몬), 키위, 딸기, 파프리카, 브로콜리4. 비타민 D역할: 뼈 건강 유지, 면역 기능 강화음식: 연어, 고등어, 달걀노른자, 우유 (햇빛 노출도 중요)5. 비타민 E역할: 항산화 작용, 피부 건강, 혈액순환 개선음식: 견과류, 아보카도, 해바라기씨, 올리브유6... 2025. 2. 27.
회전근개파열과 치료방법 회전근개파열(rotator cuff tear)은 어깨 관절을 감싸고 있는 4개의 근육(극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근)과 힘줄이 손상되거나 찢어지는 질환입니다. 이 상태는 어깨 통증과 운동 제한을 유발하며, 방치하면 근력이 약해지고 어깨 기능이 저하될 수 있습니다.회전근개파열의 원인1. 퇴행성 변화: 노화로 인해 힘줄이 약해져 자연적으로 파열될 수 있음2. 반복적인 사용: 운동선수(야구, 테니스 등)나 특정 직업군(페인터, 목수 등)에서 반복적인 어깨 사용으로 인해 발생3. 외상: 갑작스러운 충격이나 낙상으로 인해 힘줄이 찢어질 수 있음증상어깨를 들거나 회전할 때 통증팔을 들어 올릴 때 힘이 부족함밤에 통증이 심해지고 수면 장애 유발팔을 움직일 때 걸리는 느낌이나 소리가 남진단 방법이학적 검사: 팔을.. 2025. 2. 27.
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