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심리 & 과학 (뇌과학, 유전, 심리 연구, 정신 건강)137

출근하기 싫을 때 도움이 되는 명상과 관련하여, 세로토닌의 역할 및 명상이 미치는 긍정적인 영향을 중심으로 분석. 출근하기 싫을 때 도움이 되는 명상과 세로토닌의 힘아침에 눈을 떴을 때, 문득 ‘오늘은 출근하기 싫다’는 생각이 들 때가 있다. 반복되는 업무, 인간관계의 피로, 혹은 단순한 무기력함이 그 이유일 수 있다. 이런 감정은 누구에게나 자연스럽게 찾아오는 것이지만, 이를 무시한 채 억지로 하루를 시작하면 스트레스와 피로는 더욱 누적된다. 이럴 때, 내면을 안정시키고 긍정적인 기운을 되찾게 해주는 방법 중 하나가 바로 명상이다.명상은 단순히 눈을 감고 있는 행위가 아니다. 그것은 마음속에서 일어나는 혼란과 감정을 바라보고, 그 흐름을 조절하는 훈련이다. 특히, 명상이 ‘행복 호르몬’이라 불리는 세로토닌의 분비를 촉진시켜 기분을 안정시키고 활력을 불어넣는 데 중요한 역할을 한다는 사실이 과학적으로도 입증되고 있다.. 2025. 4. 5.
스마트폰 ‘이 기능’ 2주 껐더니 뇌 나이 10년 젊어졌다. 디지털 디톡스의 위력. 스마트폰 ‘이 기능’ 2주 껐더니 뇌 나이 10년 젊어졌다 — 디지털 디톡스의 위력현대 사회에서 스마트폰은 우리 일상에 필수불가결한 존재가 되었다. 우리는 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 집어 들고, 밤에 잠들기 직전까지도 손에서 놓지 않는다. 뉴스 확인, 메신저, SNS, 영상 시청, 게임 등 다양한 활동이 가능해진 만큼, 우리의 뇌는 끊임없이 디지털 자극을 받고 있다. 그러나 이러한 디지털 의존은 뇌의 피로를 가중시키고 집중력 저하, 불안, 우울 등의 문제를 일으킬 수 있다는 지적이 꾸준히 제기되어 왔다.최근에는 스마트폰 사용의 부정적 영향을 줄이고자 '디지털 디톡스(Digital Detox)'라는 개념이 주목받고 있다. 디지털 디톡스란 일정 기간 동안 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등 디지털 기기의 사.. 2025. 4. 4.
회사에서 당한 괴롭힘, 자살 충동까지 키운다. 자살 시도 위험이 4.43배 우울증 유무와 관계없이 일관되게 나타나 직장 내 괴롭힘이 자살 충동으로 이어지는 경로– 우울증과 무관하게 높아지는 자살 위험직장 내 괴롭힘은 단순한 스트레스 요인이 아니라 심리적, 신체적 건강을 심각하게 위협하는 문제이다. 최근 연구에 따르면 직장에서 괴롭힘을 당한 경험이 있는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 자살 시도 위험이 4.43배 높아지는 것으로 나타났다. 특히, 이러한 경향은 우울증 여부와 관계없이 일관되게 나타나며, 직장 내 괴롭힘이 자살 충동을 키우는 주요한 원인임을 시사한다.1] 직장 내 괴롭힘의 유형과 특성직장 내 괴롭힘은 다양한 형태로 나타난다. 대표적인 유형은 다음과 같다.1. 언어적 폭력: 모욕적인 언행, 비난, 공개적인 망신 주기2. 사회적 배제: 업무에서 배제하거나 동료들과의 소통을 차단3. 부당한 업무 부담:.. 2025. 4. 2.
1] 관절염 진행될수록 다리가 휜다? 선천적인 O자형 다리도 관절염 취약. AI로 무릎 정렬에 따른 관절염 위험 차이 규명. 관절염 진행과 다리 변형: 무릎 정렬과 관절염 위험의 관계1. 서론관절염은 퇴행성 질환으로, 나이가 들면서 연골이 손상되고 관절의 기능이 저하되는 질환이다. 특히, 무릎 관절염은 많은 사람들에게 영향을 미치며, 심한 경우 일상생활에 큰 불편을 초래한다. 최근 연구에 따르면, 무릎 정렬 상태가 관절염의 진행과 직접적인 관련이 있는 것으로 나타났다. 즉, 선천적으로 O자형 다리를 가진 사람이 관절염에 더 취약하며, 관절염이 진행될수록 다리의 변형이 더욱 심해질 수 있다는 것이다. 이에 따라 인공지능(AI)을 활용한 연구가 진행되면서 무릎 정렬과 관절염 위험의 차이를 보다 정밀하게 규명할 수 있는 가능성이 열리고 있다.2. 무릎 정렬과 관절염의 관계2.1 정상 정렬과 비정상 정렬정상적인 다리 정렬에서는 체중이.. 2025. 4. 2.
70세 전 ‘이 병’ 진단받으면 치매 위험 21배 높아져. 그것은 심장박동이 불규칙해지는 심방세동(AF·atrial fibrillation) 70세 이전 심방세동 진단, 치매 위험 21배 증가1) 심방세동과 치매의 연관성최근 연구에 따르면, 70세 이전에 심방세동(AF, Atrial Fibrillation) 진단을 받은 사람은 그렇지 않은 사람보다 치매 발병 위험이 무려 21배나 높아질 수 있다는 충격적인 결과가 나왔다. 심방세동은 심장 박동이 불규칙하게 뛰는 부정맥의 한 형태로, 심장의 상부(심방)가 정상적으로 수축하지 못하고 떨리는 현상을 의미한다. 이는 혈류에 이상을 초래하여 뇌졸중 위험을 증가시키고, 뇌 기능 저하를 유발할 가능성이 크다.전문가들은 심방세동과 치매의 연관성에 주목하고 있다. 일반적으로 심방세동은 노화와 함께 발병률이 증가하는데, 70세 이전에 발생하는 경우 뇌 건강에 더욱 치명적인 영향을 미칠 수 있다. 그렇다면, 왜 .. 2025. 3. 31.
중년기 허리-엉덩이 비율(WHR)이 잘록할 수록 노년기 뇌 건강에 도움이 된다는 사실. 복부 비만 심할수록 기억력과 사고력(집행 기능)이 떨어 중년기의 허리-엉덩이 비율(WHR)이 노년기 뇌 건강과 밀접한 관련이 있다는 연구 결과가 주목받고 있습니다. 허리둘레가 상대적으로 가늘고 엉덩이가 풍만한 체형이 노년기 인지 기능 저하를 막는 데 도움이 된다는 것이 핵심입니다. 반면 복부 비만이 심할수록 기억력과 사고력이 떨어질 가능성이 높아진다는 연구 결과도 보고되었습니다. 그렇다면 어떻게 하면 복부 비만을 줄이고 건강한 WHR을 유지할 수 있을까요? 핵심은 적절한 운동과 건강한 생활 습관에 있습니다.1) 허리-엉덩이 비율(WHR)과 뇌 건강의 관계WHR은 허리둘레를 엉덩이둘레로 나눈 값으로, 복부 비만을 평가하는 중요한 지표입니다. 일반적으로 남성의 WHR이 0.9 이상, 여성의 WHR이 0.85 이상이면 복부 비만으로 간주됩니다. 연구에 따르면 WH.. 2025. 3. 31.
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