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찾아오는 '운'도 갖다버리는 사람들의 습관 1. 모든 걸 ‘합리화’로 덮어버린다 2. 작은 불편조차 참지 못한다 3. 스스로를 자주 깎아내린다 찾아오는 ‘운’조차 쫓아내는 사람들의 습관에 대한 과학적 분석‘운’은 흔히 설명하기 어려운 요소로 여겨지지만, 심리학과 행동과학, 뇌과학의 렌즈로 들여다보면 운이라는 개념 역시 무형의 확률적 기회와 인간의 태도 사이의 상호작용 속에서 이해될 수 있다. 사람들은 종종 "운이 없다"거나 "왜 나만 이런가"라는 말을 하지만, 실은 이들이 가진 태도와 사고방식이 운을 가로막고 있는 경우가 많다. 아래에서 다룰 네 가지 습관은 단순한 성격적 특성이 아니라, 실제로 외부 세계와의 상호작용을 제한하고 인지적 오류를 심화시키며, 장기적으로는 기회 자체를 밀어내는 비합리적인 행동 양식들이다.1. 모든 것을 ‘합리화’로 덮어버리는 사람들합리화는 심리학적으로 방어기제(defense mechanism)의 일종이다. 인간은 실.. 2025. 6. 10.
저소득 노인 '혼밥'할수록 우울증↑…정신건강 적신호 아래는 저소득 노인의 혼밥(혼자 식사하는 습관)과 우울증 증가 간의 상관관계를 다룬 과학적 분석 글입니다. 저소득 노인의 '혼밥'과 우울증: 고립된 식사가 정신건강에 미치는 영향서론: 혼자 식사하는 노인, 보이지 않는 위험한국은 세계에서 가장 빠른 속도로 고령화가 진행되는 국가 중 하나다. 65세 이상 노인 인구가 2025년을 기점으로 전체 인구의 20%를 넘는 '초고령사회'에 진입할 예정인 가운데, 노인의 삶의 질과 정신건강은 매우 중요한 국가적 과제가 되고 있다. 특히 **저소득층 노인의 '혼밥'(혼자 식사)**은 단순한 생활방식의 문제가 아니라, 우울증, 인지기능 저하, 사망률 증가 등과 직결된 심각한 건강 이슈다.사회적 연결이 절대적으로 필요한 노년기에 혼자 식사를 반복하는 것은 단순한 외로움을 .. 2025. 6. 9.
남성들이 먹으면 특히 좋아서 '천연 비아그라'라는 말까지 듣는 열매. 이름 들으면 꺄우뚱해도 씨앗보면 '아~'소리 나오는 약초 박주가리 남성 건강에 이로운 약초, 박주가리의 과학적 고찰박주가리는 우리 주변의 야산이나 들에서 흔히 자라는 덩굴성 식물이다. 외형상으로는 흔한 초본류로 보이지만, 그 뿌리와 씨앗은 오래전부터 약용으로 주목받아 왔다. 특히 남성의 정력 강화나 성기능 개선에 효과가 있다고 전해지며, 일각에서는 '천연 비아그라'라는 별칭으로 불리기도 한다. 이러한 민간 전승에 기반하여, 최근에는 과학적 연구를 통해 박주가리의 효능이 검토되고 있으며, 기능성 식품이나 한방 의약품 소재로 활용 가능성도 열려 있다.이 글에서는 박주가리의 생리활성 성분, 약리학적 효과, 특히 남성 건강과 관련된 기전, 안전성과 관련된 이슈까지 포괄적으로 분석한다.1. 박주가리란 무엇인가?박주가리는 박주가리과(Asclepiadaceae, 혹은 개정된 분류 .. 2025. 6. 9.
성공하는 사람들의 숨은 비결: 3가지 건강 습관 1잠을 잘자는 사람 2오래 일할수 있는 사람 3 병에 걸리지 않는 사람이 결국 더 멀리 간다. 물리적 건강은 모든 성공의 기반이다. "성공하는 사람들의 숨은 비결"이라는 주제에서 다룰 세 가지 건강 습관 — 잠을 잘 자는 것, 오래 일할 수 있는 체력, 병에 잘 걸리지 않는 면역력 — 이 세 요소는 표면적으로는 단순해 보이지만, 각기 깊은 생리학적, 신경과학적, 면역학적 기반을 지닌다. 이 글에서는 이 세 가지 건강 습관이 어떻게 과학적으로 성공을 결정짓는지 분석한다.1. 잠을 잘 자는 사람: 뇌 기능 최적화를 위한 절대조건수면은 단순한 휴식이 아니라, 뇌와 신체가 재구성되고 회복되는 필수 생리 현상이다. 충분하고 질 좋은 수면은 주의력, 기억력, 창의성, 감정조절 능력 등 인간의 고차원적 인지기능을 보존하고 향상시키는 데 결정적인 역할을 한다.수면과 기억력수면 중 특히 렘수면(REM sleep).. 2025. 6. 8.
"많이 먹을수록 좋아” 심혈관 청소하고 혈당 조절하는 ‘음식’의 정체 피토스테롤이 당뇨병, 심혈관질환, 비만 예방에 효과적이라는 연구 결과가 나 “많이 먹을수록 좋아?” – 피토스테롤의 건강 효과에 대한 과학적 고찰현대인의 식단에서 만성질환을 예방하고 관리할 수 있는 성분에 대한 관심이 높아지고 있는 가운데, 최근 피토스테롤(phytosterol)이 심혈관 건강, 혈당 조절, 비만 억제에 긍정적 영향을 준다는 연구 결과들이 잇따라 보고되고 있다. 피토스테롤은 식물성 스테롤로, 구조적으로는 동물성 콜레스테롤과 유사하지만 기능 면에서는 건강에 유익한 방향으로 작용한다. 자연적으로는 통곡물, 콩류, 견과류, 씨앗류, 채소, 과일 등에 널리 분포해 있다.이 글에서는 피토스테롤이 인체에 미치는 다양한 생리활성 효과를 과학적 근거를 토대로 분석하며, 특히 당뇨병, 심혈관질환, 비만 예방과의 관련성을 중심으로 자세히 고찰한다.1. 피토스테롤의 구조와 작용 원.. 2025. 6. 8.
"소셜미디어 많이 사용할수록 어린이 우울 증상도 증가"**증상이 소셜미디어 사용 시간을 증가시키는 연관성은 관찰되지 않았다. 이전 연구들은 소셜 어린이의 소셜미디어 사용과 우울 증상 간의 연관성에 대한 과학적 분석현대 사회에서 스마트폰과 소셜미디어는 성인뿐 아니라 어린이와 청소년에게도 깊숙이 스며들었다. TikTok, Instagram, YouTube, Snapchat과 같은 플랫폼은 또래와의 소통, 정체성 형성, 정보 획득의 수단으로 사용되며, 특히 10대 이하 어린이들에게도 그 영향력이 빠르게 확산되고 있다. 이러한 변화 속에서 최근 연구들은 어린이의 소셜미디어 사용 시간이 증가할수록 우울 증상이 심화될 수 있다는 경고를 내놓고 있다. 본 글에서는 해당 연구 결과들을 바탕으로, 이 현상이 어떠한 생물학적·심리학적 메커니즘을 통해 발생하는지, 반대로 왜 ‘우울 증상이 소셜미디어 사용 시간을 늘린다’는 역방향 인과관계는 관찰되지 않았는지를 과학적.. 2025. 6. 8.
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