honeypig66 님의 블로그

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남들이 절대 건드릴 수 없는 사람이 되는 법 인간관계 스트레스를 최소화 하는 것-사람 스트레스를 최소화 하는 최고의 방법은 공격받지 않는 것 물리적 상처보다도 깊고 오래 가는 것이 사람으로부터 받는 심리적 상처다. 인간관계에서 오는 스트레스는 사회적 동물이자 감정을 지닌 인간에게 있어 가장 복잡하고 예측 불가능한 문제 중 하나다. 특히 현대 사회처럼 다층적인 관계망 속에서 살아가는 우리는, 타인과의 갈등이나 부정적인 인식을 피할 수 없을 뿐더러 때로는 설명할 수 없는 공격성의 대상이 되기도 한다. 따라서 "남들이 절대 건드릴 수 없는 사람", 즉 쉽게 공격받지 않고, 인간관계 속 스트레스를 최소화할 수 있는 방어적 전략을 갖추는 것은 정신건강은 물론 사회적 생존에도 직결된다. 이를 위해 과학적으로 입증되거나 이론적으로 타당한 세 가지 전략—1) 아군을 많이 만든다, 2) 나만의 선을 분명히 그린다, 3) 가끔씩 의외의 모습을 보여 준다—를 중.. 2025. 5. 13.
카페인 없이도 집중력 ‘쑥’… 공부 머리 ‘번쩍’할 방법은? 다음은 "카페인 없이도 집중력을 높이는 방법"에 대한 과학적 분석입니다. 이 글은 레몬향, 라벤더향, 스마트폰 사용, 학습 자세와 배경음악 등 다양한 요소들이 뇌 기능과 집중력에 어떤 영향을 미치는지를 뇌과학, 생리학, 심리학의 관점에서 상세히 설명합니다.카페인 없이도 집중력 ‘쑥’… 공부 머리 ‘번쩍’할 방법은?카페인은 전 세계적으로 가장 널리 사용되는 각성제로, 많은 사람들이 집중력을 끌어올리기 위한 수단으로 애용한다. 하지만 카페인은 내성, 수면 방해, 심박수 증가, 불안 증폭 등 부작용을 유발할 수 있어 장기적으로는 학습 효율을 떨어뜨릴 수도 있다. 다행히도, 인간의 인지 기능은 다양한 비약물적 방법으로도 상당한 수준까지 향상시킬 수 있다. 특히 후각 자극, 환경 제어, 자세 변화, 청각 자극 등.. 2025. 5. 12.
‘나이들수록 더 확실히 알게 되는 것’ 6가지 물리적인 나이의 증가와 함께 인간은 단지 외모나 체력만 변하는 것이 아니다. 심리학, 신경과학, 사회학 등의 분야에서 밝혀진 바에 따르면, 나이듦은 의식과 인지, 인간관계에 대한 통찰, 삶의 우선순위에도 중대한 영향을 준다. 이는 단순한 ‘경험의 축적’ 이상의 의미를 갖는다. 이 글에서는 ‘나이들수록 더 확실히 알게 되는 것’ 6가지를 각종 과학적 연구와 이론을 바탕으로 분석해 본다.1. 모든 사람과 잘 지낼 필요는 없다젊은 시기에는 인간관계의 폭이 넓고, 타인의 시선에 민감한 경향이 있다. 이는 진화심리학적으로도 타당한 부분이다. 인간은 무리 생활을 통해 생존해왔고, 타인과의 갈등은 생존 위험을 높였다. 그러나 나이가 들면서 사회적 안정성과 자아 정체감이 확립되면, 더 이상 모든 사람과 좋은 관계를 유.. 2025. 5. 12.
콩나물국에 "이 재료"만 넣으면 치매 걸릴 확률이 85% 줄어듭니다 콩나물 속 ‘레시틴’, 뇌세포의 핵심 연료입니다바로 오메가-3 지방산입니다 아래는 콩나물국에 오메가-3를 더했을 때 뇌 건강에 미치는 영향을 과학적으로 분석한 글입니다. 특히 레시틴과 오메가-3의 뇌신경 보호 기능에 초점을 맞추어 설명하였습니다.콩나물국 속 '레시틴'과 오메가-3, 뇌세포 보호의 황금 조합우리 식탁에서 흔히 접할 수 있는 콩나물국. 그러나 단순한 해장용 국물로만 생각해서는 안 된다. 콩나물 속에는 뇌세포의 핵심 연료로 작용하는 **레시틴(lecithin)**이 풍부하게 함유되어 있고, 여기에 오메가-3 지방산을 보충하면 신경세포 보호 및 인지 기능 향상에 시너지 효과를 낸다는 연구들이 속속 밝혀지고 있다. 최근 일부 전문가들은 콩나물국에 오메가-3 공급원이 되는 들기름, 멸치 가루, 참치, 연어 등을 함께 넣어 섭취하면 치매 발병 위험이 최대 85%까지 줄어들 .. 2025. 5. 12.
IQ 낮아서 수학 못 한다? 뇌 속 ‘이것’ 때문일 수도 아래는 GABA(감마아미노뷰티르산)와 글루탐산(glutamate)이라는 두 신경전달물질이 수학 능력과 관련 있는 이유를 뇌과학 및 인지신경과학 관점에서 과학적으로 분석한 글입니다.IQ 낮아서 수학 못 한다?뇌 속 ‘이것’ 때문일 수도GABA와 글루탐산이 결정하는 수학 능력의 과학적 원리수학을 잘하는 사람과 그렇지 못한 사람의 차이는 무엇일까? 많은 사람들이 이를 IQ나 집중력, 노력 등 외적 요인으로 설명하곤 한다. 그러나 최근 인지신경과학 연구는 보다 근본적인 생물학적 원인을 제시한다. 그것은 바로 뇌 속의 신경전달물질, 특히 *GABA(감마아미노뷰티르산)*와 *글루탐산(glutamate)*의 균형이다.이 글에서는 GABA와 글루탐산이 인간의 수학적 인지 능력에 어떤 식으로 영향을 미치는지, 이 두 물.. 2025. 5. 11.
고깃집서 외식했다면, 커피 뽑아 마시지 말아야… 왜? 카페인, 철분 흡수 방해해 최소 30분이 지난 후 커피를 마시는 좋다 다음은 고깃집에서 고기 식사를 한 직후 커피를 마시는 것이 왜 바람직하지 않은지, 그 과학적 배경과 함께 대안으로 제시되는 페퍼민트차·캐모마일차의 생리적 효과에 대한 심층 분석입니다.1. 고기와 철분: 흡수의 창고깃집에서 주로 섭취하는 소고기, 돼지고기, 양고기 등의 붉은 고기는 **헴 철(heme iron)**의 풍부한 공급원입니다. 헴 철은 동물성 식품에 존재하는 철의 형태로, 식물성 식품의 비헴 철(non-heme iron)에 비해 체내 흡수율이 높고(약 15~35%), 위산과 함께 위장에서 쉽게 이온화되어 소장(십이지장과 공장)에서 효율적으로 흡수됩니다.하지만 이 철분은 섭취 직후의 다른 음식이나 음료에 의해 흡수가 억제될 수 있습니다. 특히 고기 섭취 직후 커피를 마시는 것은 철분 흡수에 큰 영.. 2025. 5. 11.
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