'① 건강 & 재활' 카테고리의 글 목록 (2 Page)

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① 건강 & 재활29

**"깊은 수면, '유레카 순간'으로 이어질 가능성 높다"**獨 연구팀 "과제수행 실험서 깊은 수면-문제 해결 연관성 확인" "깊은 수면, ‘유레카 순간’으로 이어질 가능성 높다"1. 깊은 수면과 창의성 사이의 관계를 밝히다독일 튀빙겐대학교(University of Tübingen)의 신경과학 연구팀은 최근 수면, 특히 ‘깊은 수면(느린 파동 수면, slow-wave sleep)’이 창의적 문제 해결 능력과 어떻게 연결되는지를 규명한 실험을 발표했다. 이들은 수면이 단순한 휴식 이상의 역할을 하며, 복잡한 사고나 인지적 재구성(cognitive restructuring)에 결정적인 도움을 줄 수 있음을 입증했다.2. 실험 설계: 규칙을 깨닫는 ‘통찰력 테스트’연구진은 100여 명의 참가자에게 ‘숫자 추론 과제(number reduction task)’를 부여했다. 이는 표면적으로는 수학적 계산처럼 보이지만, 사실 특정 규칙을 .. 2025. 7. 4.

식사 시간만 바꿔도 운동 능력이 달라지는 비결, 지방에 있었다식사 리듬이 운동 능력을 바꾸는 지방-근육 간 상호작용 메커니즘 규명 언제 먹느냐에 물리적인 훈련이나 영양 섭취 자체보다 **‘언제 먹느냐’**가 운동 능력 향상에 더 중요한 변수일 수 있다는 주장이 과학적으로 입증되고 있다. 최근 연구들은 식사 시점이 우리 몸의 생체리듬과 지방-근육 간의 대사적 커뮤니케이션에 영향을 미쳐 운동 효과를 극적으로 바꿀 수 있다는 사실을 밝혀냈다. 이 글에서는 식사 타이밍과 운동 수행능력 간의 관계, 그리고 지방 조직과 근육 간의 ‘시간에 따른 소통 메커니즘’을 중심으로, 우리가 언제 먹고 운동하느냐가 왜 중요한지 과학적으로 살펴본다.1. 운동 효과, 식사 시간에 따라 바뀐다기존의 운동 생리학은 주로 ‘무엇을 얼마나 먹느냐’에 집중해왔다. 하지만 최근 생체시계(circadian rhythm) 연구는 여기에 ‘언제 먹느냐’라는 제3의 요소가 핵심 변수로 개입.. 2025. 7. 3.

침대 옆에 ''이 물건'' 당장 치우세요, 수명이 15년 줄어듭니다. 멀티탭·콘센트: 전자파, 화재, 만성 피로의 원인 디퓨저·향초: 호흡기 자 침대 옆에 두면 위험한 '이 물건들', 수명을 15년 단축시킬 수 있는 과학적 이유많은 이들이 수면 공간을 보다 안락하게 만들기 위해 침대 주변에 다양한 물건들을 둡니다. 그러나 이런 편의와 인테리어 중심의 선택이 오히려 건강을 해치고, 장기적으로는 수명을 단축시킬 수 있다는 경고가 있습니다. 특히 침대 옆에 두기 쉬운 멀티탭·콘센트, 디퓨저·향초, 책·서류, 수면등·전자기기는 전자파, 화재, 만성 피로, 호흡기 질환, 알레르기, 면역 저하 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 아래에서는 각 항목에 대해 과학적 근거를 바탕으로 심층적으로 살펴보겠습니다.1. 멀티탭·콘센트: 전자파·화재 위험·만성 피로 유발자① 전자파 노출의 위험침대 옆 멀티탭은 **지속적인 저주파 전자파(ELF-EMF)**를 방출.. 2025. 7. 1.

저작기능·교합력 좋으면 인지기능 높다. 이 주제 “저작기능과 교합력, 그리고 인지기능의 관계”는 최근 치의학·신경과학·노인의학 분야에서 매우 활발하게 연구되고 있는 영역입니다. 이 글에서는 ‘왜 씹는 힘(저작력)과 교합 상태가 인지기능과 관련이 있는지’를 뇌 과학, 생리학, 그리고 임상연구 결과를 바탕으로 과학적으로 풀어드리겠습니다.1. 저작기능이란 무엇인가?저작기능은 음식을 입에 넣고 잘게 부수며 소화 준비를 하는 기본적인 생리 기능입니다. 치아와 턱 근육, 턱관절, 혀, 침샘, 중추신경계가 유기적으로 작동해야 가능한 복합 행동입니다. 특히 상하 치아가 맞물리는 ‘교합’ 상태가 정상이어야 저작력이 제대로 작동합니다. 이 기능은 단순히 음식을 씹는 것을 넘어서, 전신 건강과 뇌 건강에 중요한 영향을 미칩니다.2. 저작기능이 인지기능과 연결되.. 2025. 6. 27.

왜 나쁜 일이 더 오래 기억될까? 좋은 일보다 나쁜 일에 예민하게 반응하고 더 오래 기억하는 경향인 뇌의 '부정적 편향'(negativity b 왜 나쁜 일이 더 오래 기억될까? – 뇌의 ‘부정적 편향(Negativity Bias)’에 대한 과학적 분석1) 우리는 종종 다음과 같은 상황을 경험한다. 누군가에게 칭찬을 아홉 번 듣고도 단 한 번의 비난 때문에 기분이 망쳐지는 것, 좋은 하루를 보내다가 작은 실수 하나에 집착하는 것, 수십 명의 호의적인 댓글보다 단 하나의 악플이 머릿속에 오래 남는 것. 왜 인간은 좋은 일보다 나쁜 일에 더 예민하게 반응하고 더 또렷하게 기억할까? 이 질문에 대한 해답은 바로 인간 뇌의 작동 원리에서 비롯된 **‘부정적 편향(negativity bias)’**이라는 진화 심리학적 개념에서 찾을 수 있다.2) 부정적 편향이란?부정적 편향은 인간이 긍정적인 정보보다 부정적인 정보에 더 강하게 반응하고, 더 오랫동안 기억.. 2025. 6. 26.

3일 뒤에 오는 뇌졸증 오는 경고신호 3가지 1 한쪽얼굴이 처지는 느낌 2한쪽 팔다리에 힘이 빠지는 느낌 3 말을 더듬거나 어눌해지는 느낌 물리적인 사고처럼 갑자기 발생하는 것으로 알려진 뇌졸중(뇌중풍)은 실제로 발병 며칠 전부터 전조 증상을 보이는 경우가 많습니다. 특히 “3일 전부터 오는 경고신호”는 조기에 알아차리고 대처한다면 생명을 살릴 수 있으며, 심각한 후유증도 줄일 수 있습니다. 이번 글에서는 뇌졸중 전조증상 중 대표적인 3가지 ― 한쪽 얼굴이 처지는 느낌, 한쪽 팔다리에 힘이 빠지는 느낌, 말이 어눌해지는 현상 ― 에 대해 신경학적·의학적으로 분석해보겠습니다.1. 한쪽 얼굴이 처지는 느낌 – 얼굴 마비는 왜 오는가?뇌졸중의 전조 증상 중 가장 대표적인 것이 바로 얼굴의 비대칭적인 마비 증상입니다. 특히 입꼬리가 한쪽으로 처지는 현상은 많은 응급환자에서 관찰되며, 발병 수일 전에도 간헐적으로 나타날 수 있습니다. 의학적으로는 이.. 2025. 6. 24.

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