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'바디 리커버리 & 케어, 다시 건강해지는 시간' 카테고리의 글 목록 (6 Page)
나이 들수록 근육 줄어드는 이유…'이것' 때문이었다' 뇌의 흑질-선조체 도파민 신경계의 기능 저하가 노화에 따른 근육량 감소의 근본적인 원인
물리적인 나이의 증가와 함께 나타나는 대표적인 생리적 변화 중 하나는 근육량과 근력의 점진적인 감소, 즉 **근감소증(sarcopenia)**입니다. 이는 단순히 체력의 저하뿐 아니라 낙상, 골절, 대사 장애, 심혈관질환, 당뇨병 등의 위험을 증가시켜 노인의 삶의 질과 생존율을 현저히 떨어뜨릴 수 있습니다. 과거에는 이러한 근감소증의 원인을 근육 자체의 변화나 호르몬, 운동 부족 등 말초적인 요인에 국한시켜 설명하는 경우가 많았으나, 최근 들어 중추신경계, 특히 뇌의 도파민 신경 회로의 노화가 근감소증의 근본적 원인 중 하나라는 연구가 발표되며 주목을 받고 있습니다. 이번 글에서는 이와 관련된 과학적 근거들을 바탕으로, 노화로 인한 근육 감소 현상이 뇌의 어떤 변화와 연결되어 있는지, 그 기전을 깊이 있..
2025. 5. 14.
카페인 없이도 집중력 ‘쑥’… 공부 머리 ‘번쩍’할 방법은?
다음은 "카페인 없이도 집중력을 높이는 방법"에 대한 과학적 분석입니다. 이 글은 레몬향, 라벤더향, 스마트폰 사용, 학습 자세와 배경음악 등 다양한 요소들이 뇌 기능과 집중력에 어떤 영향을 미치는지를 뇌과학, 생리학, 심리학의 관점에서 상세히 설명합니다.카페인 없이도 집중력 ‘쑥’… 공부 머리 ‘번쩍’할 방법은?카페인은 전 세계적으로 가장 널리 사용되는 각성제로, 많은 사람들이 집중력을 끌어올리기 위한 수단으로 애용한다. 하지만 카페인은 내성, 수면 방해, 심박수 증가, 불안 증폭 등 부작용을 유발할 수 있어 장기적으로는 학습 효율을 떨어뜨릴 수도 있다. 다행히도, 인간의 인지 기능은 다양한 비약물적 방법으로도 상당한 수준까지 향상시킬 수 있다. 특히 후각 자극, 환경 제어, 자세 변화, 청각 자극 등..
2025. 5. 12.
