바디 리커버리 & 케어, 다시 건강해지는 시간207 이를 갈거나 악물고 자는 사람이 많아졌다. 이갈이(Grinding, Bruxism(치아 연삭) 과학적으로 분석해줘 이갈이(Bruxism, 치아 연삭): 과학적 이해와 현대인의 증상 증가 원인 분석1. 서론현대 사회에서 ‘이를 간다’는 표현은 단지 분노나 좌절을 비유적으로 표현할 때만 쓰이지 않는다. 실제로 많은 사람이 잠자는 동안 또는 깨어 있는 동안 무의식적으로 이를 갈거나 악무는 행동을 보이며, 이는 의료적으로 ‘브룩시즘(Bruxism)’이라 불린다. 이갈이는 단순히 잠버릇이나 스트레스의 결과로 치부하기에는 너무 복합적이며, 생리학적·신경학적 요인까지 관여하는 현상이다. 최근 몇 년 사이 이갈이 증상을 호소하는 사람이 증가하면서 이에 대한 과학적 이해와 분석이 절실히 요구되고 있다.2. 브룩시즘이란 무엇인가?브룩시즘(bruxism)은 ‘의도하지 않은 비정상적 치아 접촉’을 포함하는 행동으로 정의되며, 보통 다음과.. 2025. 5. 1. 젊음은 선택이다! 시간을 거슬러 건강하게 나이드는 법 저속노화(slow-aging) 에 관한 과학적 사례를 통한 연구 젊음은 선택이다!시간을 거슬러 건강하게 나이드는 법 — 저속노화(slow-aging) 과학적 사례"노화는 필연적이지만, 늦추는 것은 선택이다." 최근 과학계와 의학계는 이 명제를 점점 더 확신하고 있다. 단순히 주름을 줄이는 외형적인 노화 방지가 아니라, 세포와 기관 수준에서 ‘노화 속도를 늦추는’ 방법들이 과학적으로 입증되기 시작한 것이다. 이는 곧 건강수명(healthspan)을 연장하는 것으로 이어지며, 노년기의 삶의 질을 획기적으로 개선할 수 있다는 뜻이기도 하다.과연 우리는 어떻게 저속노화(slow-aging)를 실현할 수 있을까? 과학적으로 증명된 방법들과 사례를 중심으로, 젊음을 선택하는 방법을 깊이 있게 들여다보자.1. 칼로리 제한, 노화를 늦추다1930년대에 시작된 칼로리 제한(calor.. 2025. 4. 27. 양치333법칙의 진실 미국 매체가 전한다 양치 3·3·3 법칙의 진실: 미국 매체와 과학은 어떻게 평가하는가전 세계적으로 구강 건강에 대한 관심이 높아지면서, 한국에서는 ‘양치 3·3·3 법칙’이라는 간단한 구강 관리 원칙이 오랫동안 알려져 왔다. 하루 3번, 식후 3분 이내, 3분간 양치하라는 이 법칙은 직관적이고 실천하기 쉬워 많은 사람들에게 사랑받고 있다. 하지만 이 간단한 법칙은 과연 과학적으로 타당할까? 미국의 주요 보건 매체와 치과 전문가들은 이 원칙에 대해 어떻게 평가하고 있을까? 이 글에서는 미국 내 구강 건강 전문가들의 시각과 과학적 연구를 바탕으로 양치 3·3·3 법칙의 진실을 탐구한다.1. 양치 3·3·3 법칙의 기원양치 3·3·3 법칙은 주로 한국에서 구강 보건 교육의 일환으로 소개되며, 학교나 병원에서 널리 사용되는 교육.. 2025. 4. 26. 60세 이상 불면증 노인, '이 운동' 했더니 잠 잘 잤다 60세 이상 불면증 노인, ‘이 운동’ 했더니 잠 잘 잤다: 팔굽혀펴기의 기적“운동 하나 바꿨을 뿐인데 잠이 오기 시작했습니다”서울 강동구에 거주하는 68세 박영순 씨는 10년 넘게 불면증으로 고통받아왔다. 잠자리에 누워도 한 시간 이상 뒤척이고, 겨우 잠들어도 두세 시간 만에 깨는 일이 반복되었다. 수면제에 의존하는 것도 한계가 있었고, 부작용도 적지 않았다. 그러던 어느 날, 지역 보건소의 노인 건강 프로그램에서 팔굽혀펴기 운동을 권유받고 반신반의하며 따라 해보기로 했다. 그리고 2주 후, 놀라운 일이 벌어졌다.“그날 처음으로 다섯 시간 이상 끊기지 않고 잤어요. 꿈도 꿨고, 아침에 일어나서 개운하기까지 했어요.”팔굽혀펴기라는 단순한 운동이 노인의 불면증을 개선한 이 사례는, 현재 의료계와 보건복지 .. 2025. 4. 25. 지긋지긋 아토피·비염·천식···공통 원인 물질 찾았다 다음은 아토피 피부염, 알레르기 비염, 천식 등 대표적인 알레르기 질환들의 공통 원인을 조절할 수 있는 핵심 분자인 miR-4497에 대한 상세한 설명으로 관련 배경, 연구 결과, 기전, 임상적 의의 등을 포함하고 있습니다.지긋지긋한 아토피·비염·천식… 공통 원인 물질 ‘miR-4497’ 발견1) 현대 사회에서 점점 증가하는 아토피 피부염, 알레르기 비염, 천식은 단순히 불편한 질병을 넘어서 삶의 질을 심각하게 떨어뜨리는 만성 질환이다. 이들 질환은 면역계의 과도한 반응으로 인해 발생하는데, 특히 **Th2 면역반응(제2형 T세포 반응)**이 중심적인 역할을 한다. 최근 국내 연구진이 이들 질환의 공통된 분자 기전을 규명하고, 새로운 조절 인자인 miR-4497을 밝혀내면서 큰 주목을 받고 있다.2) .. 2025. 4. 25. 봄 햇살에도 시린 손발…‘자율신경 불균형’ 호소하는 것 봄 햇살에도 시린 손발…‘자율신경 불균형’ 호소하는 것꽃이 피고 햇살이 따스해지는 봄이 찾아왔지만, 일부 사람들은 여전히 손발이 시리고 저린 증상을 호소한다. 마치 한겨울처럼 손이 차고 발끝이 얼어붙은 듯한 느낌은 단순한 냉증이나 체온 저하의 문제가 아닐 수 있다. 특히 특별한 질환이 없음에도 불구하고 이러한 증상이 지속된다면, 그 원인 중 하나로 자율신경 불균형을 의심해 볼 수 있다.1) 자율신경계란 무엇인가?우리 몸에는 여러 신경 체계가 존재하지만, 그중에서도 자율신경계는 우리가 의식하지 않아도 자동으로 작동하는 생리 기능을 조절한다. 심장 박동, 호흡, 소화, 혈압, 체온 조절 등이 여기에 해당한다. 자율신경계는 크게 교감신경과 부교감신경으로 나뉜다.교감신경은 긴장하거나 스트레스를 받을 때 활성화되.. 2025. 4. 23. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 35 다음
