의사들이 말하는 절대, 절대로 운동하면 안되는 컨디션 5 ,38도 이상의 고열, 심한 근육통, 4시간 이하의 수면, 어지러울 때, 구토 직후
운동은 일반적으로 신체 건강을 증진시키고 면역력, 심폐지구력, 정신 건강을 향상시키는 데 매우 유익하다. 그러나 인체는 정교한 항상성(homoeostasis) 기전을 통해 외부 자극에 반응하는데, 특정 컨디션에서는 운동이 이러한 균형을 무너뜨리고 오히려 건강을 해칠 수 있다. 특히 다음과 같은 다섯 가지 상태는 전문가들, 특히 내과, 감염내과, 스포츠의학과 전문의들에 의해 “절대 운동을 해선 안 되는 상태”로 간주된다: ① 38도 이상의 고열, ② 전신적인 심한 근육통, ③ 4시간 이하의 수면, ④ 어지러움, ⑤ 구토 직후. 이 글에서는 각 상황이 왜 위험한지, 어떤 생리적·면역학적·대사학적 메커니즘이 운동과 충돌하는지를 과학적으로 분석한다.1. 38도 이상의 고열고열은 신체가 병원체(예: 바이러스, 세..
2025. 5. 1.
우리나라에선 생소하지만 외국에서는 약으로 사용되는 과일, 천상의 과일-게욱
게욱(Gac) – 우리에겐 생소하지만, 세계가 주목하는 기능성 과일1. 게욱이란 무엇인가?게욱(Gac)은 박과(Cucurbitaceae)에 속하는 덩굴식물로, 학명은 Momordica cochinchinensis입니다. 동남아시아 특히 베트남, 태국, 미얀마, 라오스, 캄보디아 등지에서 자생하며, 주로 열대 및 아열대 지역에서 재배됩니다. 이 과일은 우리나라에서는 거의 알려지지 않았지만, 베트남에서는 'trái gấc(짜이 껵)'이라는 이름으로 널리 알려져 있으며, 주로 전통 의학과 건강식품, 기능성 식품의 원료로 사용되고 있습니다.게욱의 외형은 약간의 가시가 있는 둥글고 붉은 열매로, 잘 익으면 외피가 주황빛에서 진한 빨간색으로 바뀌며, 과육은 선명한 붉은색 또는 오렌지색을 띱니다. 특히 씨앗을 감싸고..
2025. 5. 1.
"혈당 조절에 탁월" 천연 인슐린으로 불리는 '이 채소' 과학적으로 분석
아래는 "천연 인슐린"으로 불리며 혈당 조절에 탁월하다고 알려진 **여주(苦瓜, 고야)**에 대한 과학적 설명입니다. 이 설명은 생리작용, 주요 성분, 임상 연구, 섭취 방법, 부작용 등에 대해 포괄적으로 다룹니다.혈당 조절에 탁월한 천연 인슐린, 여주(苦瓜)1. 여주란 무엇인가?여주(苦瓜, 영어: bitter melon 또는 bitter gourd)는 박과(Cucurbitaceae)에 속하는 덩굴성 식물로, 주로 열대 및 아열대 지역에서 재배된다. 한국, 중국, 일본, 인도, 동남아시아, 아프리카, 남미 등지에서 널리 섭취되며, 특히 동의보감을 비롯한 한의학 및 아유르베다 의학에서도 오랜 기간 약용 식물로 사용되어 왔다.여주는 쓴맛이 강한 녹색 열매를 가지며, 이 쓴맛이 바로 건강에 유익한 생리활성물질..
2025. 4. 30.
