전체 글191 어께충돌증후근은 무엇이고 증상은? **어깨 충돌 증후군(Shoulder Impingement Syndrome)**은 어깨를 움직일 때 견봉(어깨뼈의 일부)과 회전근개 힘줄 사이에 압력이 가해져 염증과 통증이 발생하는 질환입니다.원인1. 반복적인 어깨 사용: 야구, 수영, 테니스 같은 스포츠나 팔을 자주 드는 작업2. 근육 약화 또는 불균형: 어깨 주변 근육이 약하면 충돌 위험 증가3. 노화로 인한 퇴행성 변화: 힘줄이 약해지면서 염증 발생4. 자세 불량: 어깨를 앞으로 내미는 습관이 있으면 충돌 가능성 증가증상팔을 위로 들 때 통증특정 각도에서 어깨가 걸리는 느낌어깨 근력 약화심하면 밤에 통증이 심해지고 움직이기 어려움치료 방법비수술적 치료1. 휴식 및 활동 조절: 통증을 유발하는 동작 피하기2. 약물 치료: 소염제(NSAIDs) 복용3.. 2025. 2. 27. 발목교정의 필요성과 개선방법 발목 교정은 발목의 정렬을 바로잡고, 근육과 인대를 강화하여 부상을 예방하거나 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 발목 불안정성, 반복적인 염좌(삐끗함), 평발 또는 까치발 걸음 등의 문제를 가진 사람들에게 특히 중요합니다.발목 교정 방법1. 스트레칭종아리 스트레칭: 벽을 손으로 짚고 한쪽 다리를 뒤로 뻗어 종아리를 늘립니다. (30초 유지, 3회 반복)발목 회전 운동: 발목을 시계 방향과 반대 방향으로 돌려 유연성을 높입니다. (각 방향 10회씩)2. 발목 강화 운동발가락으로 수건 집기: 바닥에 수건을 놓고 발가락으로 집어 올리는 동작을 반복합니다.저항 밴드 운동: 밴드를 발에 걸고 안팎으로 당겨 발목 주변 근육을 강화합니다.3. 균형 및 안정성 향상 운동한 발로 서기: 한쪽 다리로 30초~1분 동안 .. 2025. 2. 27. 반월상 연골에 관련된 증상과 개선방법 발목 교정 보조기는 발목과 발의 기능을 지원하고 보행을 개선하기 위해 사용되는 장치입니다. 다양한 종류가 있으며, 각기 다른 목적과 기능을 가지고 있습니다.발목 교정 보조기의 종류:관절형 발목보조기 (Articulated AFO): 발목 관절이 구분되어 있어 발목의 움직임을 일부 허용하면서도 안정성을 제공합니다. 주로 발목 관절의 강직이 심한 경우나 장시간 보행, 계단 오르기, 의자에서 일어나기 등 일상생활 동작의 기능적 수행을 돕습니다. 동적형 발목보조기 (Dynamic AFO): 얇은 열가소성 소재로 제작되어 발의 움직임을 보다 자연스럽게 지원합니다. 짧은다리플라스틱보조기 (발목관절보조기): 원터치 다이얼 방식을 적용하여 착용과 탈의가 편리하며, 보조기의 부피를 최소화하여 다양한 신발과 함께 사용할 .. 2025. 2. 27. 발목 교정기의 필요성과 방법 발목 교정 보조기는 발목과 발의 기능을 지원하고 보행을 개선하기 위해 사용되는 장치입니다. 다양한 종류가 있으며, 각기 다른 목적과 기능을 가지고 있습니다.발목 교정 보조기의 종류:관절형 발목보조기 (Articulated AFO): 발목 관절이 구분되어 있어 발목의 움직임을 일부 허용하면서도 안정성을 제공합니다. 주로 발목 관절의 강직이 심한 경우나 장시간 보행, 계단 오르기, 의자에서 일어나기 등 일상생활 동작의 기능적 수행을 돕습니다. 동적형 발목보조기 (Dynamic AFO): 얇은 열가소성 소재로 제작되어 발의 움직임을 보다 자연스럽게 지원합니다. 짧은다리플라스틱보조기 (발목관절보조기): 원터치 다이얼 방식을 적용하여 착용과 탈의가 편리하며, 보조기의 부피를 최소화하여 다양한 신발과 함께 사용할 .. 2025. 2. 27. 발목 교정의 필요성과 방법 관절염 치료에는 여러 가지 약물과 보조제가 사용됩니다. 아래는 관절염 관리에 도움이 될 수 있는 주요 약물과 보조제입니다.1. 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs): 이 약물은 통증과 염증을 완화하는 데 사용됩니다. 나프록센은 이러한 NSAID 중 하나로, 퇴행성 무릎 관절염 치료에 효과적이라는 연구 결과가 있습니다. 2. 아세트아미노펜: 경증에서 중등도의 통증 완화에 사용되며, 간 기능이 정상인 성인의 경우 하루 최대 4g까지 복용할 수 있습니다. 복용 중에는 알코올 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 3. 트라마돌: 중등도에서 심한 통증 완화에 사용되며, 오심, 구토, 어지러움, 변비 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 4. 보조제: 글루코사민, 콘드로이틴, MSM(메틸설포닐메탄) 등의 보조제는 관절 건강에.. 2025. 2. 27. 이전 1 ··· 29 30 31 32 다음