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나이 들수록 근육 줄어드는 이유…'이것' 때문이었다' 뇌의 흑질-선조체 도파민 신경계의 기능 저하가 노화에 따른 근육량 감소의 근본적인 원인 물리적인 나이의 증가와 함께 나타나는 대표적인 생리적 변화 중 하나는 근육량과 근력의 점진적인 감소, 즉 **근감소증(sarcopenia)**입니다. 이는 단순히 체력의 저하뿐 아니라 낙상, 골절, 대사 장애, 심혈관질환, 당뇨병 등의 위험을 증가시켜 노인의 삶의 질과 생존율을 현저히 떨어뜨릴 수 있습니다. 과거에는 이러한 근감소증의 원인을 근육 자체의 변화나 호르몬, 운동 부족 등 말초적인 요인에 국한시켜 설명하는 경우가 많았으나, 최근 들어 중추신경계, 특히 뇌의 도파민 신경 회로의 노화가 근감소증의 근본적 원인 중 하나라는 연구가 발표되며 주목을 받고 있습니다. 이번 글에서는 이와 관련된 과학적 근거들을 바탕으로, 노화로 인한 근육 감소 현상이 뇌의 어떤 변화와 연결되어 있는지, 그 기전을 깊이 있.. 2025. 5. 14.
“가난한 집안에서” 자란 사람들의 공통적인 말 습관 1. 난 원래 운이 없어서 그래 2.돈이 없어서 그건 못 해3 내가 뭘 할 수 있수 있겠어? 다음은 “가난한 집안에서 자란 사람들의 공통적인 말 습관”이라는 주제에 대해 심리학적·사회학적 관점에서 분석한 글입니다.“가난한 집안에서” 자란 사람들의 말 습관: 사회심리학적 분석"난 원래 운이 없어서 그래", "돈이 없어서 그건 못 해", "내가 뭘 할 수 있겠어", "돈 많은 사람들은 다 뭔가 수상해."이런 말들은 단순한 푸념일 수도 있지만, 반복적으로 사용하는 사람의 사고방식, 자아상(self-image), 사회적 위치에 대한 인식을 반영한다. 특히 어린 시절 가난을 경험한 사람들 사이에서 이러한 표현이 높은 빈도로 나타난다는 것은 개인의 언어 습관이 단순한 성격 특성이나 유행의 문제가 아니라, 구조적 빈곤, 사회적 낙인, 심리적 내면화와 깊이 관련되어 있다는 점을 시사한다.이 글에서는 이러한 말.. 2025. 5. 14.
MBTI 다음은 호르몬? ‘유형 프레임’에 열광하는 MZ세대 테토-에겐 이론’은 남성호르몬(테스토스테론)과 여성호르몬(에스트로겐)의 이름을 물론입니다. 아래는 ‘테토-에겐 이론’(테스토스테론-에스트로겐 이론)에 대해 과학적, 사회학적으로 분석한 글입니다.MBTI 다음은 호르몬? ‘테토-에겐 이론’에 열광하는 MZ세대 – 호르몬 기반 유형 프레임의 과학적·사회학적 분석최근 MZ세대(밀레니얼+Z세대) 사이에서는 성격이나 인간 유형을 분류하는 새로운 방식이 주목받고 있다. MBTI를 넘어 이제는 생물학적 호르몬을 기반으로 인간의 성향을 분류하는 ‘테토-에겐 이론’이 유행처럼 번지고 있다. 테토(Teto)는 남성호르몬인 테스토스테론(testosterone)을, 에겐(Egen)은 여성호르몬인 에스트로겐(estrogen)을 줄인 말로, 사람의 행동 양상이나 대인관계 방식, 사회적 태도를 이 두 호르몬의 영향으로 설명하려는 시도이다.겉보기에는 생물학에 .. 2025. 5. 13.
남들이 절대 건드릴 수 없는 사람이 되는 법 인간관계 스트레스를 최소화 하는 것-사람 스트레스를 최소화 하는 최고의 방법은 공격받지 않는 것 물리적 상처보다도 깊고 오래 가는 것이 사람으로부터 받는 심리적 상처다. 인간관계에서 오는 스트레스는 사회적 동물이자 감정을 지닌 인간에게 있어 가장 복잡하고 예측 불가능한 문제 중 하나다. 특히 현대 사회처럼 다층적인 관계망 속에서 살아가는 우리는, 타인과의 갈등이나 부정적인 인식을 피할 수 없을 뿐더러 때로는 설명할 수 없는 공격성의 대상이 되기도 한다. 따라서 "남들이 절대 건드릴 수 없는 사람", 즉 쉽게 공격받지 않고, 인간관계 속 스트레스를 최소화할 수 있는 방어적 전략을 갖추는 것은 정신건강은 물론 사회적 생존에도 직결된다. 이를 위해 과학적으로 입증되거나 이론적으로 타당한 세 가지 전략—1) 아군을 많이 만든다, 2) 나만의 선을 분명히 그린다, 3) 가끔씩 의외의 모습을 보여 준다—를 중.. 2025. 5. 13.
카페인 없이도 집중력 ‘쑥’… 공부 머리 ‘번쩍’할 방법은? 다음은 "카페인 없이도 집중력을 높이는 방법"에 대한 과학적 분석입니다. 이 글은 레몬향, 라벤더향, 스마트폰 사용, 학습 자세와 배경음악 등 다양한 요소들이 뇌 기능과 집중력에 어떤 영향을 미치는지를 뇌과학, 생리학, 심리학의 관점에서 상세히 설명합니다.카페인 없이도 집중력 ‘쑥’… 공부 머리 ‘번쩍’할 방법은?카페인은 전 세계적으로 가장 널리 사용되는 각성제로, 많은 사람들이 집중력을 끌어올리기 위한 수단으로 애용한다. 하지만 카페인은 내성, 수면 방해, 심박수 증가, 불안 증폭 등 부작용을 유발할 수 있어 장기적으로는 학습 효율을 떨어뜨릴 수도 있다. 다행히도, 인간의 인지 기능은 다양한 비약물적 방법으로도 상당한 수준까지 향상시킬 수 있다. 특히 후각 자극, 환경 제어, 자세 변화, 청각 자극 등.. 2025. 5. 12.
‘나이들수록 더 확실히 알게 되는 것’ 6가지 물리적인 나이의 증가와 함께 인간은 단지 외모나 체력만 변하는 것이 아니다. 심리학, 신경과학, 사회학 등의 분야에서 밝혀진 바에 따르면, 나이듦은 의식과 인지, 인간관계에 대한 통찰, 삶의 우선순위에도 중대한 영향을 준다. 이는 단순한 ‘경험의 축적’ 이상의 의미를 갖는다. 이 글에서는 ‘나이들수록 더 확실히 알게 되는 것’ 6가지를 각종 과학적 연구와 이론을 바탕으로 분석해 본다.1. 모든 사람과 잘 지낼 필요는 없다젊은 시기에는 인간관계의 폭이 넓고, 타인의 시선에 민감한 경향이 있다. 이는 진화심리학적으로도 타당한 부분이다. 인간은 무리 생활을 통해 생존해왔고, 타인과의 갈등은 생존 위험을 높였다. 그러나 나이가 들면서 사회적 안정성과 자아 정체감이 확립되면, 더 이상 모든 사람과 좋은 관계를 유.. 2025. 5. 12.
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