cosrgn"nnmu" '분류 전체보기' 카테고리의 글 목록 (20 Page)

분류 전체보기771

하루도 빠짐없이 매일, ‘난 괜찮은 사람인 것 같다’는 감각을 느끼는 방법 1.잘한 것 하나만 기록하기**2타인과 비교 말고 해석하기 3 감정 매일 ‘난 괜찮은 사람인 것 같다’는 감각을 느낄 수 있는 네 가지 방법은 심리학, 뇌과학, 인지과학에서 제시하는 자기 개념(self-concept), 자기 효능감(self-efficacy), 자아 존중감(self-esteem), 감정 조절(emotion regulation)과 밀접하게 연결되어 있다. 이 네 가지 실천 방법이 실제로 어떻게 뇌와 마음에 긍정적 영향을 미치는지를 과학적으로 설명해 보자.1. 잘한 것 하나만 기록하기 – ‘성취 기억’이 뇌에 남기는 흔적매일 하루의 끝에 ‘내가 오늘 잘한 것 한 가지’를 기록하는 습관은 자기 효능감(self-efficacy)과 자아 존중감(self-esteem)을 강화하는 가장 강력한 기술 중 하나다. 인간의 뇌는 부정적인 정보에 더 민감하게 반응하는 경향이.. 2025. 5. 20.
노년에도 존경받는 부모가 절대 놓치지 않는 태도 4가지 1. 자율을 인정하는 태도 2.배움에 머무르지 않는 태도 3감정을 스스로 조절하는 태도 다음은 노년에도 존경받는 부모가 절대 놓치지 않는 4가지 태도(자율 인정, 지속적 실천, 감정 조절, 조용한 응원)에 대한 심리학적·신경과학적·사회학적 분석을 포함한 과학적 분석입니다.노년에도 존경받는 부모가 절대 놓치지 않는 태도 4가지1. 자율을 인정하는 태도: 자녀의 삶을 통제하려 하지 않는다자율성(autonomy)은 인간의 기본 심리 욕구 중 하나입니다. **자기결정이론(Self-Determination Theory, Deci & Ryan, 1985)**에 따르면, 자율성은 인간의 동기, 성장, 웰빙을 촉진하는 핵심 요소이며, 부모가 자녀에게 자율성을 허용할수록 자녀는 높은 내적 동기와 자기효능감을 형성하게 됩니다.노년 부모가 자녀의 삶을 지나치게 간섭하거나 통제하려 하면, 이는 자녀의 독립성과 .. 2025. 5. 19.
뇌는 아무거나 기억하지 않는다. 뇌는 아무거나 기억하지 않는다: 기억의 과학적 메커니즘과 선택성우리는 하루에도 수천 가지 정보를 접한다. 길가의 간판, 지나가는 사람의 표정, 뉴스 속 자극적인 헤드라인, 책에서 읽은 한 문장, 친구의 이야기까지—이 모두가 잠시 우리의 뇌를 스친다. 하지만 그중 실제로 우리가 “기억하는” 것은 극히 일부다. 왜 어떤 정보는 오랫동안 뚜렷하게 남고, 어떤 정보는 스치듯 사라지는 것일까? 이는 뇌가 단순한 저장소가 아니라, 선택적으로 정보를 ‘필터링’하고 ‘의미’를 부여하며, ‘통합’하여 저장하는 고도로 복잡한 시스템이기 때문이다. 이 글에서는 “뇌는 아무거나 기억하지 않는다”는 말의 과학적 근거를 뇌과학, 인지심리학, 생리학적 측면에서 분석한다.1. 기억의 기본 구조: 감각기억, 단기기억, 장기기억기억은 .. 2025. 5. 19.
"이 과일은 5월부터 작별입니다" 먹기만 해도 수명 3년 단축됩니다. 5월 이후 유통되는 일부 과일은 이미 제철을 벗어나 "이 과일은 5월부터 작별입니다" – 제철을 벗어난 과일이 건강에 미치는 과학적 경고봄이 지나고 본격적인 더위가 시작되는 5월 이후, 슈퍼마켓이나 재래시장에서 우리는 여전히 신선해 보이는 딸기, 포도, 체리 등을 만날 수 있다. 그러나 이 시점부터 유통되는 일부 과일은 이미 '제철'을 지나 저장, 수입, 착색 및 후숙 처리 과정을 거친 상품일 가능성이 높다. 이들 과일은 외관상 신선하고 달콤해 보일 수 있으나, 실제로는 영양학적 가치가 떨어지고 건강에 유해할 수 있는 요인을 안고 있다. 여기서는 특히 딸기, 포도, 체리 세 가지 과일을 중심으로 5월 이후 유통이 주는 건강 상의 위험성을 과학적으로 분석한다.1. 딸기: 제철 지나면 ‘잔류 농약 폭탄’딸기의 제철과 유통 구조딸기는 통상 12월부터 4월까지가.. 2025. 5. 19.
"부부관계 좋았는데..." 갑자기 이혼하는 이유 1위 1. 감정의 대화가 사라진다 2. 역할만 남고 관계는 사라진다 3. ‘이해받지 못한다’는 물리적 충돌이나 외도 같은 극적인 사건 없이도 “부부관계가 좋았는데 갑자기 이혼했다”는 사례는 매우 많습니다. 오히려 시간이 갈수록 정서적 유대가 사라지며 발생하는 이혼은 더 잦고, 예측하기 어렵습니다. 심리학, 뇌과학, 가족치료 연구들을 통해 이들 현상을 과학적으로 분석하면, 관계 유지의 핵심은 ‘정서적 연결’이며, 이 연결이 약해질 때 관계는 비가역적인 해체 과정을 밟는다는 점이 드러납니다. 아래에서는 ‘갑작스러운 이혼’의 1위 이유들을 중심으로 이 현상을 분석합니다.1. 감정의 대화가 사라진다: 정서적 고립(emotional disengagement)의 시작부부 사이에서 ‘감정의 대화’란 단순한 소통 이상의 의미를 갖습니다. 이는 상대방의 감정 상태를 이해하고, 공감하며, 정서적으로 연결되어 있음을.. 2025. 5. 18.
“나도 이 병 걸렸나?”…뇌·심장 서서히 죽이는 ‘침묵의 질환’ 고혈압은 나이가 들수록 증가하며, 중장년층뿐 아니라 20~30대 젊은 층에서도 물리적 통증이나 눈에 띄는 증상이 없어도 우리 몸을 서서히 망가뜨리는 질환들이 있다. 그중에서도 '침묵의 질환(Silent Disease)'이라 불리는 대표적인 예가 바로 **고혈압(Hypertension)**이다. 많은 사람들이 고혈압을 단순히 '혈압이 높은 상태'로 오해하지만, 고혈압은 우리 몸의 핵심 장기인 뇌, 심장, 신장을 조용히 파괴하는 만성질환이며, 전 세계적으로 사망과 심각한 합병증의 주요 원인으로 지목되고 있다. 특히 최근에는 고혈압이 더 이상 중장년층만의 문제가 아니라는 점에서 더욱 심각하게 다가오고 있다.1. 고혈압이란 무엇인가?고혈압은 혈관 내를 흐르는 혈액이 혈관 벽에 가하는 압력이 정상 범위를 초과한 상태를 말한다. 세계보건기구(WHO)와 대한고혈압학회는 일반적으로 수축기 혈압이.. 2025. 5. 18.

TOP

Designed by 티스토리