분류 전체보기602 의자에 앉아 다리 올리기… '근육 연금' 들자 “노후를 위해 젊을 때부터 연금과 적금을 들듯이, 젊을 때부터 근육을 쌓아둬야 한다” 의자에 앉아 다리 올리기… '근육 연금'을 들자"젊을 때부터 근육을 쌓아야 노후가 편하다"현대인은 노후를 대비해 연금과 적금을 든다. 하지만 이에 못지않게 중요한 것이 있다. 바로 ‘근육 연금’이다. 근육은 단순히 힘을 내는 조직이 아니라 건강한 삶을 유지하는 핵심 요소다. 젊을 때부터 꾸준히 근육을 단련하면 노년에도 건강하고 독립적인 삶을 유지할 수 있다. 이에 따라 의자에 앉아 다리를 올리는 간단한 운동부터 시작해, 일상에서 손쉽게 실천할 수 있는 근력 운동의 중요성을 살펴보자.1] 근육 감소는 피할 수 없는 자연 현상근육량은 30대부터 서서히 감소하기 시작한다. 40대 이후에는 매년 1%씩 줄어들고, 60대 이후에는 그 속도가 더 빨라진다. 근육 감소가 심해지면 기초대사량이 줄어들어 쉽게 살이 찌고.. 2025. 3. 23. 낮은 생존율로 악명 높은 ‘췌장암’ 의심 증상으로는 황달, 등 통증, 70~80대에 갑자기 나타난 당뇨 등이 있다. '이곳'아프면 병원을 찾아야 낮은 생존율로 악명 높은 ‘췌장암’, 의심 증상과 조기 발견의 중요성췌장암은 암 중에서도 특히 치명적인 질환으로 꼽힌다. 조기 발견이 어렵고, 치료 또한 까다롭기 때문에 5년 생존율이 10% 내외에 불과할 정도로 생존율이 낮다. 증상이 나타났을 때는 이미 상당히 진행된 상태인 경우가 많아 치료가 어려운 경우가 대부분이다. 하지만 조기에 발견하면 치료 가능성이 높아지므로, 의심 증상이 나타나면 즉시 병원을 찾아야 한다.1) 췌장암이 위험한 이유췌장은 위 뒤쪽에 위치한 작은 기관으로, 소화 효소를 분비하고 혈당을 조절하는 역할을 한다. 그러나 해부학적으로 깊숙한 곳에 위치해 있어 초기 단계에서는 특별한 증상이 나타나지 않는다. 또한, 다른 소화기 질환과 혼동할 수 있는 증상이 많아 쉽게 간과되기 쉽다.췌장암.. 2025. 3. 23. 첫사랑의 감정을 잊지 못한다? 자이가르닉 효과 첫사랑의 감정을 잊지 못하는 이유: 자이가르닉 효과를 중심으로사람들은 종종 첫사랑을 잊지 못한다고 말한다. 시간이 지나 새로운 사랑을 하고, 인생의 다양한 경험을 쌓더라도 첫사랑의 기억은 여전히 선명하게 남아 있는 경우가 많다. 이는 단순한 개인적인 경험이 아니라 심리학적으로 설명될 수 있는 현상이며, 특히 **자이가르닉 효과(Zeigarnik Effect)**와 깊은 관련이 있다.자이가르닉 효과는 인간의 기억이 완성된 것보다 미완성된 것에 더 집중하는 경향을 의미한다. 즉, 해결되지 않은 과제나 마무리되지 않은 일들이 우리의 기억 속에서 더욱 강하게 남아 있다는 것이다. 첫사랑의 감정이 쉽게 잊히지 않는 이유도 이와 연결될 수 있다. 본 글에서는 자이가르닉 효과가 첫사랑의 기억과 감정에 어떻게 작용하는.. 2025. 3. 23. 에헴! 헛기침이나 목청소를 안 해야 기침이 떨어집니다. 가래는 뱉지말고 삼켜라. 안전하다. 목캔디를 빨거나 껌을 씹어라. 기침을 멈추고 건강한 목을 유지하는 방법기침은 우리 몸이 이물질을 제거하려는 자연스러운 반응이지만, 장기간 지속되거나 심해지면 불편할 뿐만 아니라 일상생활에도 지장을 줄 수 있습니다. 특히, 에헴! 하고 헛기침을 자주 하거나 목청을 가다듬는 습관이 있다면 오히려 기침이 더 악화될 수 있습니다. 목을 보호하고 기침을 줄이는 올바른 방법을 알고 실천하면 건강한 목 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다.1. 헛기침과 목청 가다듬기는 피하라많은 사람들이 목이 불편하거나 답답할 때 "에헴!" 하고 헛기침을 하거나 일부러 목청을 가다듬는 습관이 있습니다. 하지만 이런 행동은 오히려 목을 자극하고 더 많은 기침을 유발할 수 있습니다.왜 헛기침이 해로운가?헛기침을 하면 성대가 강한 충격을 받게 됩니다. 이는 성대를 보호하.. 2025. 3. 23. 또래 아이들보다 2차 성징이 비정상적으로 빠른 ‘성조숙증’ 환자가 가파르게 늘어. 4년 새 70% 이상 급증. 최근 몇 년간 우리나라에서 성조숙증 환자가 급증하고 있다. 성조숙증은 일반적인 성장 과정에서 예상보다 이른 시기에 2차 성징이 나타나는 질환으로, 여아는 8세 이전, 남아는 9세 이전에 가슴 발달이나 음모·겨드랑이 털 성장, 급격한 키 성장 등의 변화가 나타난다.국민건강보험공단의 최근 통계에 따르면 성조숙증으로 병원을 찾는 환자 수가 4년 새 70% 이상 증가했다. 이는 현대 사회에서 변화하는 환경 요인과 생활 습관, 식습관 등이 어린이들의 성장 발달에 영향을 미치고 있음을 시사한다.1] 성조숙증 증가 원인전문가들은 성조숙증 증가의 주요 원인으로 △서구화된 식습관 △환경 호르몬 노출 △비만 △스트레스 등을 꼽는다.1. 서구화된 식습관패스트푸드나 가공식품 소비가 증가하면서 지방과 단백질의 과잉 섭취가 문제.. 2025. 3. 23. AI 사령관, 드디어 출전: 인공지능이 주도하는 전장의 미래 최근 AI 기술이 급격히 발전하면서 군사 분야에서도 인공지능을 활용한 전투 지휘 시스템, 일명 ‘AI 사령관’이 현실화되고 있다. 이는 대규모 군사 데이터를 분석하고 최적의 작전 계획을 수립하여 군 지휘관에게 제안하는 역할을 수행하는 인공지능 시스템이다. AI는 인간보다 빠르고 정확하게 정보를 처리할 수 있으며, 다양한 전장 환경에서 실시간으로 전략을 수정할 수도 있다. 하지만 이러한 기술의 도입이 전쟁 수행 방식에 혁신을 가져올 것이라는 기대와 함께, AI에게 생사 여탈권을 맡길 수 있느냐는 윤리적 우려도 제기되고 있다.1) AI 사령관의 역할과 가능성AI 사령관 시스템은 방대한 군사 데이터를 수집하고 분석하여 최적의 전술과 전략을 제안하는 역할을 한다. 기존 군사 작전에서는 인간 지휘관이 전장의 정보.. 2025. 3. 23. 이전 1 ··· 44 45 46 47 48 49 50 ··· 101 다음
