평소 등, 어깨, 목, 종아리 등 만성적인 근육통이나 결림을 겪고 있었다면 근막 이완과 스트레칭이 효과적일 수 있다.
만성적인 근육통, 근막 이완과 스트레칭이 해답일 수 있다현대인은 다양한 이유로 만성적인 근육통과 결림을 경험하고 있다. 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있는 직장인, 스마트폰을 자주 사용하는 사람들, 잘못된 자세로 생활하는 이들 모두가 목, 어깨, 등, 허리, 종아리 등 특정 부위의 지속적인 불편함과 통증을 호소한다. 이러한 통증은 일시적인 근육 피로를 넘어, 반복되면 만성 통증으로 이어지고 삶의 질을 저하시킨다. 이러한 만성적인 근육 문제를 해결하는 데 있어 최근 주목받는 것이 바로 근막 이완(Myofascial Release)과 스트레칭이다.1) 근막(Fascia)이란 무엇인가?근막은 근육을 둘러싸고 있는 얇은 막 조직으로, 우리 몸 전체에 거미줄처럼 퍼져 있어 각 조직과 기관을 연결하고 지지하는 역할을 한다..
2025. 4. 6.
"두 분 어쩜 이렇게 건강하세요?" 성관계가 핵심. 노년기 건강 문제를 예방하는데 규칙적인 운동, 지속적인 뇌 자극, 타인과의 관계 유지를 할
노년기 건강 문제를 예방하기 위해 규칙적인 운동, 지속적인 뇌 자극, 그리고 타인과의 관계 유지가 핵심이다. 그런데 이 세 가지 활동을 자연스럽게 통합할 수 있는 행위가 있다. 바로 ‘성생활’이다.노화는 피할 수 없는 자연스러운 생리적 과정이다. 신체적 변화뿐 아니라 인지적, 정서적, 사회적 기능도 점차 저하되며, 이로 인해 다양한 건강 문제가 발생한다. 그러나 노년기라고 해서 반드시 삶의 질이 떨어져야 하는 것은 아니다. 오히려 적절한 생활 습관과 사회적 활동을 통해 활기차고 만족스러운 노후를 보낼 수 있다. 이때 중요한 요소로 떠오르는 것이 바로 규칙적인 운동, 지속적인 뇌 자극, 그리고 타인과의 관계 유지다. 이 세 가지는 각각 독립적으로도 효과적이지만, 이를 동시에 만족시키는 행위가 존재한다. 그..
2025. 4. 6.
