'분류 전체보기' 카테고리의 글 목록 (31 Page)

분류 전체보기191

멜라토닌의 효능과 부작용 멜라토닌은 우리 몸의 수면-각성 주기를 조절하는 호르몬으로, 주로 수면 보조제로 사용됩니다.1. 멜라토닌의 주요 효과✅ 수면 유도: 멜라토닌은 자연적인 수면 신호를 강화하여 잠드는 시간을 줄이고 수면의 질을 높이는 데 도움을 줍니다.✅ 시차 적응 (Jet Lag) 완화: 비행으로 인해 생체 리듬이 깨졌을 때 멜라토닌이 이를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.✅ 교대 근무자 수면 보조: 밤에 일하고 낮에 자야 하는 사람들의 수면 조절에 도움을 줄 수 있습니다.✅ 항산화 효과: 멜라토닌은 강력한 항산화 작용을 하여 세포 손상을 줄이고 면역력을 강화하는 데 기여할 수 있습니다.✅ 우울증 및 불안 완화 가능성: 일부 연구에서는 멜라토닌이 스트레스와 불안을 완화하는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 보고합니다... 2025. 2. 27.
수면에 좋은 약과 부작용 수면에 도움이 되는 약물과 보충제는 여러 가지가 있으며, 각각의 특성과 사용 방법이 다릅니다. 아래에 주요한 수면 보조 방법들을 정리하였습니다.1. 수면제와 수면유도제수면제: 의사의 처방이 필요한 전문의약품으로, 강력한 효과를 지니지만 습관성 및 내성 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 대표적인 예로 졸피뎀이 있으며, 복용 후 빠르게 수면을 유도하지만 지속 시간이 짧습니다. 수면유도제: 처방전 없이 약국에서 구매 가능한 일반의약품으로, 수면제보다 효과는 약하지만 부작용이 적습니다. 예로는 제로민, 아론, 아졸, 쿨드림 등이 있습니다. 2. 수면 보조 영양제멜라토닌: 수면을 조절하는 호르몬으로, 해외에서는 보충제로 사용되지만 국내에서는 식품 형태로만 섭취 가능합니다. 마그네슘: 신경과 근육의 이완을 도와 수.. 2025. 2. 27.
콘드로이틴의 효과와 부작용 콘드로이틴(Chondroitin)의 효과콘드로이틴은 관절 건강을 지원하는 성분으로, 주로 연골 조직의 구성 요소 중 하나입니다. 일반적으로 글루코사민과 함께 복용되며, 다음과 같은 효과가 있다고 알려져 있습니다.1. 관절 건강 개선연골의 수분과 탄력을 유지하여 관절 마모를 방지하는 역할을 합니다.연골의 분해를 억제하고 재생을 촉진할 가능성이 있습니다.2. 관절염(특히 골관절염) 증상 완화통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 특히 무릎 관절염 환자에게 유용할 수 있습니다.일부 연구에서 콘드로이틴이 장기적으로 NSAIDs(소염진통제)보다 부작용이 적은 대안이 될 수 있다고 보고되었습니다.3. 뼈 건강 지원연골뿐만 아니라 뼈에도 영향을 미쳐 골밀도를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.4. 피부 및.. 2025. 2. 27.
치매예방에 좋은 약과 효능 치매 예방을 위해 권장되는 약물은 아직 확실하게 정해진 것이 없지만, 연구에 따르면 일부 약물과 영양제가 도움이 될 가능성이 있습니다. 다만, 반드시 의사와 상담 후 복용하는 것이 중요합니다.1. 치매 예방에 도움될 수 있는 약물도네페질(Donepezil), 리바스티그민(Rivastigmine), 갈란타민(Galantamine)주로 알츠하이머병 치료제로 사용되지만, 경도인지장애(MCI) 환자의 진행 속도를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.메만틴(Memantine)중등도~중증 알츠하이머 환자에게 주로 처방되며, 신경 보호 효과가 있을 가능성이 연구되고 있습니다.항산화제 (비타민 E, 셀레늄 등)신경 세포 보호 효과가 있을 가능성이 연구 중이나, 확실한 예방 효과는 입증되지 않았습니다.2. 치매 예방에 도.. 2025. 2. 27.
건강에 필요한 비타민과 부작용 건강을 유지하는 데 필요한 주요 비타민과 그 역할을 정리해 보면 다음과 같습니다.1. 비타민 A역할: 면역력 강화, 시력 보호, 피부 건강 유지음식: 당근, 고구마, 시금치, 달걀, 간2. 비타민 B군 (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)역할: 신진대사 촉진, 에너지 생성, 신경 건강 유지음식: 통곡물, 달걀, 유제품, 고기, 생선, 콩류3. 비타민 C역할: 면역력 강화, 항산화 작용, 콜라겐 생성음식: 감귤류(오렌지, 레몬), 키위, 딸기, 파프리카, 브로콜리4. 비타민 D역할: 뼈 건강 유지, 면역 기능 강화음식: 연어, 고등어, 달걀노른자, 우유 (햇빛 노출도 중요)5. 비타민 E역할: 항산화 작용, 피부 건강, 혈액순환 개선음식: 견과류, 아보카도, 해바라기씨, 올리브유6... 2025. 2. 27.
회전근개파열과 치료방법 회전근개파열(rotator cuff tear)은 어깨 관절을 감싸고 있는 4개의 근육(극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근)과 힘줄이 손상되거나 찢어지는 질환입니다. 이 상태는 어깨 통증과 운동 제한을 유발하며, 방치하면 근력이 약해지고 어깨 기능이 저하될 수 있습니다.회전근개파열의 원인1. 퇴행성 변화: 노화로 인해 힘줄이 약해져 자연적으로 파열될 수 있음2. 반복적인 사용: 운동선수(야구, 테니스 등)나 특정 직업군(페인터, 목수 등)에서 반복적인 어깨 사용으로 인해 발생3. 외상: 갑작스러운 충격이나 낙상으로 인해 힘줄이 찢어질 수 있음증상어깨를 들거나 회전할 때 통증팔을 들어 올릴 때 힘이 부족함밤에 통증이 심해지고 수면 장애 유발팔을 움직일 때 걸리는 느낌이나 소리가 남진단 방법이학적 검사: 팔을.. 2025. 2. 27.
TOP

Designed by 티스토리

© Kakao Corp.

티스토리툴바